压力管理探微.pptxVIP

压力管理探微;;课前小回顾;;;;;生活节奏递增;“井无压力不喷油，;;;压力就是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。;骏马？ ;“天空是蓝色的。”;承受程度：既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。;我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：;;;维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir) 美国最具影响力的首席心理治疗大师;当今时代，生活压力越来越大，人们也常常想方设法去舒缓压力或是提升抗压能力。 那么，是不是有压力就非常讨厌，没有压力就最好呢？;;;;压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程度。 一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。压力过大的影响依次会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。;;;;;人，只要活着就无时无刻不面对各种压力与挑战。若一个人无法战胜压力，那他就永远都无法享受功成名就之后的乐趣。;可以把上面所描述的“压力过大负面影响”的各种症状当做预警信号来诊断自己是否是压力过大。同时，要根据内外压力来源的各个方面，找出：①目前我的压力有哪些；②我最大的压力是什么。以便于有针对性的缓解压力。;另外，可以通过以下的一个小测试来诊断自我的压力状况。过去一个月内有否出现以下情况？计分方法：从未发生0分，间或发