保护眼睛手抄报.docVIP

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充分 4.注意营养，增强锻炼，增强体质 5.如期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应实时更正，防备近视加深 保证充分的睡眠 保证充分的睡眠时间是除掉疲倦、恢复工作能力的重要要素。由于眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易除掉疲倦，也是保证身体健康所必不行少的。同时，在睡眠时内分泌激素增加，这对青少年的生长发育也很重要。因此，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充分的休息时间。眼保健操 实践表示，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视拥有必然的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。一、科学用眼: 1、读书写字注意三个一即眼离书籍一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸; 2、走路或乘车时不要看; 3、不要躺着或趴着看; 4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。 二、注意用眼卫生: 1、不要长时间近距离读写、看电视 2、不要在光辉太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在 左前面一尺左右距离；室内照明  40W  日光灯应距离桌面  1.4米 3、看电视应有控制，眼距离以电视机对角线  6倍之外观看，一般看  40分钟休息  10 分钟 三、增补营养： 1、少吃甜食和辛辣食品，由于易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸 长，致使近视眼的发生与发展。 2、少吃零食. 3