亚健康与中医养生讲义PPT课件2.ppt

过度清热容易损伤脾胃 ！ * 预防中暑 * 中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。 * 中暑的程度可以分为三级 先兆中暑：高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃； 轻度中暑：具有先兆中暑的症状，同时体温在38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况； 重症中暑：除以上症状外，发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在40℃以上。 * 中暑的对策 首先是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 * 预防中暑保健饮食 多喝汤：冬瓜汤、绿豆糖水 多饮茶 饮盐水 多吃粥 ：荷叶粥、绿豆粥、薄荷粥 多吃青菜 ：豆类、瓜类、小白菜 多吃瓜果：西瓜、香瓜、弥猴桃 * 多汗： 太子参瘦肉汤 西洋参炖鸡 * 黑木耳是“食品阿司匹林” 　　国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。 * 燕 麦 含高蛋白低碳水化