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爱你现在的时光 Contents Contents 白岩松：爱你现在的时光 没有一代人的青春是容易的。青春如果没有了奋斗，没有了挣扎，没有了希望，没有了绝望，还叫什么青春？ 爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么？ Contents 睡觉：25年 工作：10.3年 看电视：9.1年 交通：4.3年（往返月球三次） 吃饭：3.66年 做饭：2.5年 看广告：2年 搞卫生：1.1年 洗澡：1.5年 上厕所：92天 亲吻：14天 女生决定穿什么：1年 男生瞟美女：1年 … 如果将人的一生按照平均78.6岁来计算，那么以下事实可能会让你感到惊讶： 可以发现：除了睡觉，工作占据了我们人生的最大板块。对于职场人士来说，花费在工作的这10年至关重要。对大部分人来说，它是我们改变现状、实现人生价值的重要渠道。 那么？你将如何选择度过这10年？ 1991年，巴菲特和比尔·盖茨曾被同时问一个问题：你的一生中最宝贵的是什么能力？他们给出了相同的答案：“Focus”（专注）。 专注是一种能力，尤其是对于职场来说，它决定了我们的效率、成绩。然而干扰却无所不在。数据显示，工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。 在工作中，你有28%的时间花费在处理无关紧要事情上，这每天都要“吃掉”你2-3小时的时间。 那么，到底哪些事情在分散你的注意力？ 1/4的人抱怨会议时间过长，空谈而非实干。 47%的人觉得办公室工作降低了他们的工作效率，同时也是Top 10压力来源之一。 40%的人认为如果少些闲聊，他们可以更快完成工作。 其他的专注杀手还有 上班族每小时平均查看邮箱30-40次。 47%的受访者承认自己上网导致了拖延；64%的人在每天浏览和目标无关的网页。 同时处理几个任务导致效率下降40%，还会导致压力增大和智商下降。 失去的时间等于什么呢？ 认清你的分心因素 记录你的时间都去哪儿了 如果你的大部分时间都花在了在社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是在工作当中必须树立的原则。微信？别点了；微博？别刷了。如果你有邮件强迫症？还喜欢没事就和同事扯闲篇？搞清楚自己的“时间都去哪儿了”很重要。 你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。凡事要想进步，必须先理清现状。 建立你的“免打扰原则” 更专心的工作 彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注时候，你可以将你的工作QQ设置成免打扰状态、关上办公室的门、将手机关机。让别人知道“这时不该打扰他”，将让你更有机会集中精力。 学会分配你的注意力 适当说不 接受一项新的任务或会议邀约之前，确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作，请学会说不。 预留出走神的时间 让自己放空 留些时间让自己放空，只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后，可以适当的调节一下，找找自己的节奏。 专注是每一个普通人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力，走好职场这“10年”。 Contents 贝多芬曾说过：几只苍蝇咬几口，绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰，对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态，从容地面对工作和生活中的纷扰。 每个人的工作中，都难免有不如意之事，有时是因为众多烦琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒，有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的本职工作。 如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。 一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。 所以，就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢? 你知道说出口的话有多大的杀伤力吗？ 你怎么这么笨…… 我不愿意和他一组…… 真不知道你是怎么想的…… 有什么了不起的，不就是…… 这么简单你都不会…… 这话谁都会说…… 这还轮不到你说话…… 呵呵…… 你行你上…… …… Conten