班组长能力提升培训课件：压力管理.pptx

2020/10/21;;课程大纲: 认识压力 释放压力;;第一部分 认识压力;;压力下的第三状态;这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这 幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。;【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看 到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服 务。;心理压力测试图片 — 心理承受能力_2;聊天室;压力征兆－心理信号;2020/10;压力征兆－行为信号;压力来源;铭记两原则;第二部分 释放压力;我必须做完这件事;不???为打翻的牛奶哭泣;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;二、最佳放松--高质量的充足睡眠;音乐！音乐！ MUSIC！ MUSIC！ 通向潜意识的桥梁;;;;五、经常保持微笑;六、冥想......;尽量少地摄取咖啡因； 适量饮酒； 多吃新鲜水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张； ......;;结束语