心理训练在高校公体育课乒乓球教学中的应用-2019年教育.docxVIP

心理训练在高校公共体育课乒乓球教学中的应用 : Table tennis mental training is a targeted manner through the systematic use of psychological methods to regulate the psychological state of athletes, and stability of its technical level of play, making the game better in the race results. Practice has proved that: psychological training with physical fitness, basic skills and technical and tactical training are equally important. This paper described from mental training techniques in the sport, psychological adjustment, and so will the quality of training elaboration, through mental training students establish brave, strong, confident of good quality, and promoting the development of students personality, sense of competition and the ability to play training have played a role of a lifetime. 1 教学对象与方法 1.1 教学对象 从四川教育学院土木学院参加公共体育课乒 乓球教 学班中，随机抽取 2 个班 50 名学生作为心理教学班，确 定他们为教学 对象。 1.2 教学方法 实践训练法：每次课后通过采用危机训练、 制造干 扰、 模拟比赛等方法单独对他们进行心理训练， 以达到教 学的目的。 2 教学的目的 大学生是未来社会的主力军， 肩负祖国建设的重任。 通过乒 乓球 心理教学训练， 学生学会在乒乓球比赛中控制和调节自己的 心理状态、 稳定情绪，培养他们的心理承受力和克服困难的勇气， 以及遇到挫折不 易灰心丧气的斗志， 使之在以后的社会生活中成 为意志坚强的人，能为 国家做出更大的贡献。 3 心理教学采用的方法 3.1 心理教学之危机训练――增加自信心 在变化莫测的乒 乓球比赛 中，选手往往出现比分已落后，就情绪消极顶不住，很 容易放弃比赛。 如进行危机训练： 人为的规定一方落后而另一方 领先几分，如： 6 ：9、 8 ：10 进行比赛，要求落后的一方能追赶 上领先一方，这样反复地进 行，交换练习，看双方哪位胜出的多 给予精神鼓励。 通过这样的训练培 养学生的心理承受力， 促使树 立目标，增强自信心。 3.2 心理教学之干扰训练――自我调节 乒乓球比赛是一项 速度快，变 化多，要求注意力高度集中的运动项目，被称为聪明 人的运动。心理教 学时采用，如让其他运动员故意发出喧哗声， 给对方加油鼓掌声使其在 受到干扰的状况下进行技术训练， 要求 选手对嘈杂环境的干扰有较强的 抵制能力，能够做到集中注意 力，调节心理状态，技术动作不走样，发 挥正常水平从而战胜对 手。 3.3 心理教学之模拟训练――增强适应力 心理教学训练 中，模拟赛场 训练更为重要。 在训练中采用分组对抗、 增加裁判、 组织其他运动员观 看比赛， 模拟比赛情境， 使得运动员能迅速消 除紧张，尽快进入比赛角 色，提高心理适应能力。以期稳定发挥 技、战术水平，培养学生积极进 取和勇于拼搏的精神，使之从模 拟训练过程逐步过渡到实际比赛。 3.4 心理教学之放松训练――消除紧张与疲劳， 快速恢复运 动状态 心理教学训练中，要求选手在训练的各个环节学会自我 放松，如赛前自 言自语“加油、不紧张”之类的话给自己鼓劲， 并结合深呼吸使自己从 紧张的氛围中解脱出来。 比赛中， 选手利 用制度规则，拍拍球，擦擦汗 学会克制浮躁情绪，教练员也可协 助选手镇静放松心态， 赛后可放些轻 音乐使其选手全身放松， 调 节心理平静下来。 4 结果与分析 通过对所授学生进行了定向心理训练后， 自我调节的能力和 自信心 的增强等方面的提高，