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田中小学拔河比赛训练教案 第一次课：? 热身、准备活动?5~10分钟。?? 内容1：拔河中身体姿态对发力的影响I? 解说与示范：两脚分开与肩同宽，驱干挺直向后倒至与地面夹角约为40~50度， 调整头部向前看。? 练习方式：身高、体重凑近的甲乙两人一组，两人间距半步，甲背对乙站立。开始练习前，乙提醒甲站姿后，甲必须等乙发出开始指令后才可向后方倒在乙的怀 中。倒至正确地点后可停留5秒感觉身体姿态。练习20~30次动作基本正确才可互换。15~20分钟。? 要点：甲倒的时候身体不可先往下坐、偏转，头不能向后看或侧偏，要看正前方。乙在甲倒下前要做好策应的准备，用全身的力量保护好同伴，注意力集中不可 嘻笑打闹，尤其注意保护头颈部。手可做围绕状，也可做接物状。? 难点：由于人的本能，故此动作在于战胜关于向后倒的惧怕。在保护举措足够 的情况下，一定要求后倒时要躯干直立，不能弯腰或向后看。? 建议：有条件可在垫上完成此练习。?? 内容2：拔河中身体姿态对发力的影响II? 根源网络，仅供个人学习参照 解说与示范：在上一练习基础上，即两脚分开与肩同宽，驱干挺直向后倒至与地面夹角约 为40~50度后，做髋屈动作使大腿与地面平行，胸部挺出，头看前方。? 练习方式：同上，身高、体重凑近的甲乙两人一组，两人间距半步，甲背对乙。练习前， 乙提醒甲站姿后并发出开始指令后，甲才可向后倒在乙的怀中。倒至正确地点 后停