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PAGE PAGE 3 五种睡眠问题及应对方法 睡眠不好是典型的亚健康状态，但是睡眠问题并不只有 失眠，还有睡不踏实、总是醒来、一夜做梦等状况，中医来 告诉你如何解决这样的问题。 晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医 角度看。 基本分为五种情况 老做噩梦，睡不踏实。 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚 都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还 会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神 定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大 枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、 莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能 喝。 入睡困难。 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗 上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉 等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外， 睡前最好用热水泡泡脚。 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人 属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里 面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧 凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多 吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡 水代茶饮也有很好的效果。 时睡时醒。 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、 口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是， 将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。 整晚睡不着。 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、 多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣 仁 仁 50 克捣碎后取汁，用粳米 100 克加汁煮成粥，每晚睡前 食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。