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跑小区心得体会 篇一：长跑心得体会 长跑心得体会 跑步就像生活一样，都会碰到很多困难，咱们只有坚持不懈，锲而 不舍地维持咱们的意志力，让咱们锲而不舍，锲而不舍地走下去，如此咱 们才会体会到其中的乐趣，从中取得健康的躯体和许多其它丰硕的知识。 上周体育课教师让咱们进行了一项超级成心义的活动一一5000米长 跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会: 一、长跑运动的目的 跑步能够增强抗击力，加速新陈代谢，增进消化吸收，调剂神经系 统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能?？同时，5000米长跑也作为本学 期体育测试项冃之一，更重耍的是本着“我锻炼、我欢乐！”的理念。 二、长跑运动的进程 一、 时刻：XX年12月17日下午16： 00——16:30 二、 地址：学校跑道 3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈以后辅之以变速跑，大体上是慢 跑再加速快跑，假设跑累那么采取慢跑加速走相结合的方式， 三、 长跑运动的体会 风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而感觉更冷 了， 我的手如冰块一样，我一边搓着手，一边跑着，一开始 并非感觉怎么累，随时刻一分一秒的过去，距离一点一点的 拉长，就感觉超级累，我己有一些喘，呼吸急促，脚也开始 有一些无力，两只脚上仿佛绑了铁似的，迈也迈不动，那时 我就真的不想跑了。可是，若是我这一次舍弃的话，就永久 锻炼不了我的躯体与耐心；若是我这一次舍弃的话，在以后 碰到其它的困难我也必然会舍弃，而且永久不能独自去克服 困难。 在长跑中，最大的问题确实是坚持。有时自己懈怠， 偷懒不想去运动。有想要舍弃的方式。有了冃标，起点也不 错，知道了进程中的技术，那最重要的确实是坚持下来。难 的时候，要坚持，要向前看。人一辈子中的任何情形，只有 坚持到最后有了结果才成心义。开头很难，尽管难，可是咬 紧牙坚持一下，等待第二次呼吸的到来，那一切就会轻松起 来。即将跑到终点，很累，但也请坚持一下，可能转身确实 是海阔天空，不一样的感觉。运动贵在坚持，希望自己能够 树立坚决的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，时刻警 告自己：“不要懒！ “既然选择了，就得坚持下去！ 长跑事后，大汗淋漓的感觉让自己很有成绩感。自己 呼吸顺畅了，躯体轻松了，心情愉悦了。天天也能轻松入眠， 睡眠质量也专门好。学习注意力也加倍集中了。第二跑步事 后压腿的进程很是亨受。轻松一下肌肉，舒活一下筋骨，尽 管腿会拉的很疼，但那以后感觉双腿放松很多。坚持科学运 动， 以坚韧的毅力应付它，以乐观的态度响应它，它会带给 你健康，带给你收成！ 同时我熟悉到长跑不是一蹴而就的，是一个循序渐进 的进程，每一个人体力体能不同，经受的运动极限也不同, 因此合理安排自己的运动方式方式，才会达到意想不到的成 效。不要一味的随着人家的步伐，适合自己的才是最好的。 不只运动，做什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才 最好。其实，我以为在长跑进程中不需耍有太多的心理压力, 不要一味的计较自己跑了多少圈，有无成效，跑步是很舒心 很放松的进程，思想负担过重反而适得其反。 教师让咱们进行这么成心义的活动，皆在磨炼咱们的 意志，增强咱们的体质，提高咱们的健康水。作为学生的咱 们更应该在长跑中学会不断超越自己，永久向前。长跑锻，炼 关于培育咱们克服困难，磨炼顽强的意志具有良好的作用。 专门是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到增进作 用。 运动不只是简简单单的动一下，他所需要的是精神与 躯体同时的锻炼，运动很能考验人的意志，回望咱们中国的 健儿们，他们尽管没有超级好的躯体条件，但他们靠自己不 懈的尽力，取得了外国友人的赞赏，不懈的尽力不单单只是 一句话，他是需要很强的意志的，我也感受过这种感觉，是 很艰苦的，但在艰苦以后，那么是灿烂的笑容，咱们也正是 要把这种运动精神带到学习，生活中去。在生活学习中，若 是有 勇于拼搏的精神，有不厌其烦的态度，又有什么不能取 得好的成绩呢？生命在于运动，运动改善了咱们体质，增强 了咱们的自信心，使咱们的生活更美好。 整体上要遵循几个原那么: 一、循序渐进原那么：即安排运动量时，要由小到大, 慢慢进行。 二、常常性原那么：只有常常跑步，锻炼的成效才明 显、持久。因此每周除体育课外，还需自行安排至少两次的 锻炼时刻，才能达到增强体质的成效。而不能三天打鱼、两 天晒网。 三、平安性原那么：从事任何形式的体育锻炼都要注 意平安，若是安排得不合理，违抗科学规律，就可能显现损 害事故。 细节方面，在跑步之前，第一要认真做好预备活动, 达到热身的目的，幸免在跑步进程轻易受伤。跑步时，前几 圈尽可能以中速维持匀速跑, 最后一 再发力加速。当迎风 跑时，最好垂头。呼吸要深，而且均匀有节拍。尽可能用鼻 吸气，用嘴呼气，以避免嗓子干疼。方才跑步完后，不能当 即坐下休息，应慢走并调整呼吸，慢