人体每日所需热量计算公式.docxVIP

人体每日所需热量计算公式 人体每日所需热量计算公式 摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变； 摄入的热量＞消耗的热量，则体重增加； 摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。成人每日需要热量 成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性：9250-10090 千焦耳女性：7980-8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000 千焦耳-7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9 男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子 年龄公式 18-30 岁 14。6x 体重（公斤）+450 31-60 岁 8。6x 体重（公斤）+830 60 岁以上 10。4x 体重（公斤）+600 男子 18-30 岁 15。2x 体重（公斤）+680 31-60 岁 11.5x 体重（公斤）+830 60 岁以上 13.4x 体重（公斤）+490 控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。 人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需 热量有三种基本方法：  仅供个人学习参考 第一，根据体重算出每天所需热量的范围热量 a=体重（千克）x22 热量 b=体重（千克）x33 人体每天所需热量应该在热量 a 与热量 b 之间 第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性：66+[13.7x 体重（千克）]+[5x 身高（厘米）]-6.8x 年龄女性：65+[9.6x 体重（千克）]+[1.7x 身高（厘米）]-4.7x 年龄依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值 第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业） 1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员： 25 千卡 x 体重（公斤） 2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师： 30 千卡 x 体重（公斤） 3、纯体力工作者，如建筑工人： 35 千卡 x 体重（公斤） 亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。 仅供个人学习参考