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搁腿
搁腿仰卧起坐
重点锻炼部位：上腹部位。
预备体姿：
仰卧在地上，把小腿平 行地搁在杠上，使大腿垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。
呼吸方法：
收腹时吸气，还原时呼气。
动作过程：
动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2 英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。
训练要点：
当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作。
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