增强睡眠的功能性食品.pptVIP

第一张，课件共十九张，编辑于2022年5月 第二张，课件共十九张，编辑于2022年5月 一.关注睡眠 世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。 第三张，课件共十九张，编辑于2022年5月 国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。 第四张，课件共十九张，编辑于2022年5月 不同人群每天必需睡眠时间 新生儿 ： 18-20h 超过一岁的儿童 :9-14h 青壮年: 7-8h 老年人: 5-6h 第五张，课件共十九张，编辑于2022年5月 二. 睡眠的概述与分类 （一）睡眠的概述 睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。 第六张，课件共十九张，编辑于2022年5月 (二)睡眠的分类 目前国际上普遍将睡眠分为两类： 无眼球快速运动（non-rapid eye movement,NREM）睡眠和眼球快速运动（rapid eye movement,REM）睡眠 1.NREM睡眠。又叫慢波睡眠。按其睡眠程度又分作四期。 ★第1期：浅睡眠期。睡眠时间30s-1min，持续1-7min就转入其 他期。 ★第2期：轻度睡眠期。 ★第3期：中度睡眠期。脑电图描记可见有梭形波，是睡眠的重要标志之一。 ★第4期：深度睡眠期。此期睡眠最稳定，持续时间最长。 第七张，课件共十九张，编辑于2022年5月 2.REM睡眠，又叫快速眼动期。 此期仍属深睡眠期，可出现各种植物神经系统功能变化，如肌肉抽搐等。约有80%的人能做各种各样丰富多彩的梦，所以有人把快速眼动作为梦活动的标准。还可以说梦话。 第八张，课件共十九张，编辑于2022年5月 三.睡眠障碍 1.失眠 失眠原因： ①躯体因素 ②情感因素 ③神经系统疾患 第九张，课件共十九张，编辑于2022年5月 2发作性睡病 临床上可分为四种： ⅰ睡眠发作：随时随地睡，25%人患有。 ⅱ猝倒症：70%患有。 ⅲ睡瘫症：不能动。 ⅳ入睡时幻觉：有幻听幻觉症状。 四种均具备的者称发作性睡病四联症。有12%患有。 第十张，课件共十九张，编辑于2022年5月 四.睡眠不足的危害 ※影响大脑的创造性思维 如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。 ※影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 第十一张，课件共十九张，编辑于2022年5月 ※导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时 第十二张，课件共十九张，编辑于2022年5月 ※睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定 。 ※影响青少年的生长发育 生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。 第十三张，课件共十九张，编辑于2022年5月 五.怎样获得好的睡眠 1.不要太计较睡眠的量 2.注意饮食习惯 3.放松自己 4.让床只发挥睡眠的功能 5.创造一个良好的睡眠环境 6.采用合适的睡姿 7.睡觉前半个小时温水泡脚 第十四张，课件共十九张，编辑于2022年5月