2014.9.16幸福非静态亦或终点,寻找幸福的九种方法.docxVIP

幸福非静态亦或终点，寻找幸福的九种方法 幸福不是静态的或一个终点。情绪（ 可以）提供重要的信息；它们可以指导行动和进行互动。在一 定情境下，消极或痛苦的情绪可能是适当的，而且能帮助我们作出聪明的举动。在合 适的时候，建立幸福的机会可能是最大化的，通常包括增加的变化，这些变化会随着时间成为新的习惯。 九条建议让您寻找幸福： 试着感恩。 花时间注意到简单的快乐，以及更伟大的时刻。向你的热水澡、美味的咖啡、蔚蓝的天空、你的 家人、朋友、工 作，和宠 物致谢。马 丁·塞 利曼建议，写一封感谢信给曾经对你生活产生积极影响的人，并且开展一次拜访来和他们分享这封信。另一种受欢迎的建议是进行一次感恩的旅行。在你睡觉之前，试着 每天回想三件激发你感恩的事或者那一天进行的很顺利的事。 建立并且维系人际关系。 让它成为联系和支持别人的优先权，也可 以赢得他们的支持。为对 你来说重要的人留出时间吧。以自我为中心的对快乐的追求不会创建一个持久的幸福。相互依存是被证明是更幸福的有效途径。 动动你的肢体。 任何锻炼身体的计划是增加幸福的一个重要的部分 。要每天 小幅增加运动量。起床、舒展筋骨，如果 你发现自己做了很长时间就随处走走。爬楼梯，在街区周围走走，把你 的手 臂伸到头顶。如果你有时间，就做更长时间的锻炼。给你的常规生活增加趣味。 实践正念和体验瞬间。 有些偏离当前的情况是可以预料到的。但是，研究表明对当