2014.12.3如何帮助青少年缓解压力和焦虑.docxVIP

如何帮助青少年缓解压力和焦虑？ 又到了岁末，全国数以千万计的高三生正开始准备最后的冲刺，同时也在担心着是否会被自己所选择的学校垂青。 对一些青少年来说，现代社会给予他们不断变化发展着的挑战要求他们保持学习成绩的 同时还要积极地参加户外运动和活动，为生计而工作，且正确的处理和朋友，男女朋友，家人的关系。 专家们认为每一代人的青少年时期都是“一个承受着压力和狂风暴雨般洗礼的时期”， 这一思想引导着人们去相信在青少年时期承受巨大压力是正常的或者说这只是人们由青少 年向成人过渡时的一个阶段。 然而这些正是这愚蠢又老套的观念产生了认识上的误区。如果这压力是青春期不可避免的一部分，那我们就不会想着减少青少年所承受的压力或避免他们受到这压力所带来的负面影响了。 我们需要正式严肃的对待青少年压力这一问题。人们数十年的研究发现青春期压力与同时期和之前长时间的生活有关，其中包括物质，行为举止等方面的问题，另外这一时期所承受的压力还增加了患抑郁症，和悲惨的自残或自杀的风险。 根据国家心理健康研究所研究所得大约11%的青少年主要在 18 岁患抑郁症，并且美国疾病控制盒预防中心报道自杀是 10 到 24 岁这一年龄阶段死因的三分之一。 青少年压力不仅影响青少年们的情感还影响他们的行为方式，这与压力所引起的激素的 变化有关，比如皮质醇；并且也会引起免疫功能的变化。直到成人之后这些仍然会有影响。在青春期承受巨