初中心理健康情绪管理篇—做情绪的主人课件.pptxVIP

做情绪的主人 ——心理课·情绪管理篇 情绪风暴 高兴 愤怒 悲伤 焦虑 嫉妒 内疚 羞耻 恐惧 一个考试两种心情 猜一猜~ 情绪并非来自事务和处境本身，而在于我们如何看待和处理这些问题和处境。 情绪ABC理论 诱发事件 （Activating event） 信念 （Belief） 情绪和行为结果 （Consequence) 事件A 信念B1 信念B2 结果C1 结果C2 题目 有道理 说不清 无道理 1.人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许。 1 0 -1 2.一个人必须在各方面有才能、有成就才是有价值的。 1 0 -1 3.对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。 1 0 -1 4.事不如意是非常糟糕可怕的灾难。 1 0 -1 5.人的不快乐是外在因素引起的，自己控制不了。 1 0 -1 6.面对困难与责任，逃避比面对要容易的多。 1 0 -1 7.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性。 1 0 -1 8.人要活得好一点，就必须要依赖比自己更强的人。 1 0 -1 9.以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响。 1 0 -1 10.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 1 0 -1 11.任何问题都有一个唯一正确的答案。 1 0 -1 玩一玩：小测试 该部分内容参考了百度资料，版权归编者所有。 “必须”“应该”、“一定”等 如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。 认为一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。 如：我要是这次考不好，我就上不了高中。 把“有时”“某些”过分概括为“总是”“所有”等 如：我成绩差，所以我一无是处。 不合理信念的特点 自我反问 问证据—是否有证据支持自己的想法？有相反的证据吗？ 问其他可能—有其他可能原因吗？ 问其他角度—其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样想法吗？ 问结果—即使结果真的最坏可以怎样？ 部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。 如：我未必需要拿100分，别人才会喜欢我。 改：我未必需要考第一名，别人才会喜欢我。 改：即使这次考的很差，我还是会有很多机会和出路。 改：我虽然成绩差，但我在其他的方面有自己的优势。 如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。 如：我成绩差，所以我一无是处。 如：我要是这次考不好，我就上不了高中。 正向思维 部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。 正向思维练习卡 令你有负面想法的事件 你的负面想法 你的感受 正向思维 新的感受 父母只顾上班，很少与我聊天 认为父母不关心自己，没有人爱自己 觉得难过和愤怒 考试成绩不理想 不管怎么复习都不能合格 觉得绝望 小组比赛，拿不到冠军 都是因为我发挥不好，才得了四分，都是我没用 觉得自责 老师批评了我 老师就是故意针对我 觉的生气和愤怒 部分内容来源于中华人民共和国香港特别行政区教育局官网，版权归编者所有。 生活中不免有些风雨，或许我们不能控制某些事情的发生，但你可以选择以怎样的心态面对，愿同学们都能做情绪的主人，向“阳”生长。 THANK YOU !