七年级生物下册血流的管道血管课外拓展素材人教版.pdfVIP

七年级生物下册血流的管道血管课外拓展素材 （新版）新人教版 盛行病学调查说明，心血管病是当今要挟人类安康最重要的疾病，高血压、冠心病、中 风以及与之相关的糖尿病和高脂血症发病率高，而且危害大。其中特别是高血压，是惹起脑 中风、心力衰竭和肾功用衰竭三大并发症的罪魁祸首。 目前我国高血压患病率高达18.8%，有患者1.6亿，但知晓率只30.2%，治疗率仅20%， 控制率低至6.1%。通常所说的高血压的〝三高〞即患病率高、致残率高、死亡率高，〝三 低〞即知晓率低、治疗率低、控制率低。高血压是惹起各种心血管病和心血管事情的主要风 险要素，平均动脉压每降低10mmHg，心血管风险性就降低30%。 而降血压治疗可以清楚增加高血压并发症的发作，收缩压下降10~12mmHg或舒张压下降 5~6mmHg，即能增加42%的中风率和20~25%的冠心病发病率。瘦削、烟酒、摄盐过多、缺乏 活动、心思紧张等是招致高血压发作的风险要素。 少量的研讨说明，有效的生活方式调整能在相当大的水平上增加心血管病的发作，延缓 其开展，而且生活方式的调整还是药物治疗的重要基础。防治心血管病的生活方式调整可概 括为〝平衡膳食，戒烟限酒，适当运动，心胸开朗，生活规律，正轨用药〞，也可称之为心 血管保健措施的〝六诀方针〞。 一、戒烟限酒 1.限制饮酒：高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。男性如饮酒应20～30克 酒精/天(40度白酒1两)，女性10～15克/天(半两)。 2.彻底戒烟：少量的医学研讨说明，吸烟与许多疾病的发作有关，如肺癌、慢性支气管 炎、肺气肿、高血压和冠心病等等。简言之，吸烟百害无一益，因此应立刻彻底戒烟。 二、适当运动 运动有助于坚持理想体重，促进血液循环，提高机体抵抗力，还有助于降低血压。不过， 应留意做有氧运动，不觉辛劳为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天。从保健角度看， 缺氧运动对身体有害。已患有心血管病者不要做竟技性运动。 三、心胸开朗 失望能提高人群自我防病才干。当今社会，竞争剧烈，人与人之间的关系巧妙而复杂， 易使人们经常处于不良的心境形状，而招致心身疾病，尤其是心血管病的发作。因此，一定 要无看法地调理自己的心情，坚持愉快安康的心境。人应妥协，但不要太在意成败，最好以 〝不以物喜，不以己悲〞的心态来看待成败。 四、正轨用药 假设曾经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应专科正轨治疗。千万不要自觉 置信广告，千万不要只吃中成药就了事，千万不要乱投〝游医〞，否那么吃亏的是自己!要 置信迷信!不置信迷信是最不幸的〝无知〞，是最大的〝可悲〞。 服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物， 应倡议普遍运用。患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服。前胸压榨样 疼痛20分钟不缓解者应立刻到医院心血管科就诊，以防急性心肌梗死延误治疗。 五、生活规律 坚持规律的生活是机体坚持安康的基本条件。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。吃 饭有一餐没一餐，一餐饱一餐饿，经常熬夜熬彻夜，接着连睡一两天，这样生活的人不患病 才怪!任务和生活作息时间尽能够规律，有午睡习气者如有条件最好适当午休。 六、平衡膳食 平衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，控制总热量，添加体力活动，增 加食盐摄入量。 1.增加钠盐：成人每天5～6克钠盐即可满足正常需求。留意增加烹调用盐，少用酱油， 少吃咸菜及盐腌食品。也可用低钠盐、安康保健盐。〝限盐〞就是要求每日钠盐摄入量在6～ 8克以下。 研讨说明原发性高血压患者过度限制钠盐摄入(每日摄入钠盐由200mmol即 4600mg减至100mmol即2300mg)能使收缩压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg。即使在 运用降压药物时，限制钠盐摄入通常也能增强药物的作用。 2.吃多少?普通吃七或八成饱为宜。每日三餐平衡，不可一餐过饱，一餐缺乏，尤其要 留意早餐不可不吃，晚餐不可过饱。最好使体重指数(简称为BMI，即体重除以身高的平方， 体重和身高的单位区分为公斤和米)坚持在20~24。 总热量要合理分配，大约脂肪占25%，蛋白质占20%，碳水化合物占55%。假设原来超 重或瘦削，那么应减重。增加热卡、膳食平衡、添加运动，都有助于减轻体重。减轻体重能 降低血压，同时还能改善血糖和血脂。体重每减轻1kg，能使平均动脉压降低约1mmHg。依