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七年级生物下册神经调节的基本方式知识背景素材 （新版）新人教版 大脑是发生智慧的物质基础，发育的好坏直接影响着人的智力。如何使自己变得更聪明 些呢？那就要留意神经系统的卫生保健，留意迷信用脑。本文依据青少年先生的特点，引见 几种健脑益智的良法，以飨读者。 一、勤劳用脑 专家们的研讨发现，人脑极有潜力，普通人都有相当多的脑细胞没有充 沛应用。人的大脑遭到信息抚慰越多，脑细胞就越兴旺。人的社会实际和植物实验都证明。 脑子越用越灵。多动脑、积极思想是健脑益智的最基本方法。 二、补充营养 生理学家研讨说明，大脑所消耗的能量简直占全身能量的20%，所以大 脑需求少量的营养来补充，方能坚持脑的灵敏度和耐久才干。假设大脑缺乏营养或营养缺乏， 就会惹起身体和肉体上的一系列疾病。因此，我们应该留意膳食的合理结构，不要偏食，保 证大脑和全身所需求的各种营养成份。普通说来，我们的膳食结构，应以五谷类食品为热量 来源，再加上适当的荤菜，如肉、鱼、蛋以及蔬菜等为宜。 三、锻炼身体 运动生理学家以为，体育锻炼或休息可以消弭大脑疲劳。由于锻炼可使 心脏活动增强，血液循环加快，使脑失掉更多的氧和营养，有利于脑的新陈代谢，使脑的机 能旺盛。此外，锻炼可使脑在紧张学习、任务后失掉积极性休息。 对学校每天的早操、课间操、体育课、眼保健操要仔细看待。课间10分钟，可到教室 外清醒清醒头脑，做些四肢伸展、散步等抓紧性活动，以收到良好的听课效果。 四、睡眠休息 充足的睡眠也很重要。我们从自身的体验可证明，早晨至半夜是大脑任 务效率最高的时间，下午至早晨就渐渐愚钝，临近睡眠最愚钝，非睡不可了。依据实验测得， 早晨任务两小时，只相当于充沛睡眠后的20分钟。由此可见，熬到深夜不睡，真实是得失 相当。中先生神经系统发育还不成熟，更应该保证有充沛的睡眠，每天睡眠的时间应在九小 时以上。 五、脑保健操 生理学家以为，经常做脑保健操，能给脑细胞以直接抚慰，对健脑益智 大有益处。下面引见2种实在可行的方法。 1.尽量多用两只手 由于人的左脑神经中枢，指挥右半部身体的活动，右脑那么指挥身 体左半部。而且大脑两半球的功用也不相反。右半球主要与空间外型结构，音乐，文明才干 及形状概念有关；左半球主要与运用文字和数学的逻辑推理才干有关；普通右手灵敏的人， 大脑左半球比右半球兴旺。所以一团体假设要想提矮小脑右半球的功用，就要增强左手的锻 炼。如停止左手体操，即左手用力弯肘关节，缓慢上举，然后将上举的左臂渐渐弯曲，回收， 再恢复到原来的位置。反之，习气用左手的人，应留意锻炼右手。 2.转移 伏案任务或思索效果一二小时后，自左至右转动头颈5次，再自右至左转动5 次，或许注目凝望远处的景物，提高眼眼对不同距离的视觉顺应性。这样可改善脑部血液循 环，增强记忆力。 六、手指活动 中外医学专家对手脑关系停止研讨后证明：手指的活动能抚慰脑髓中的 手指运动中枢，使大脑机能兴旺，促进思想，提高智力，改善脑部血液循环，这就需求在日 常生活中多活入手指，详细方法如下： 1.培育手指的灵巧性 要使手指尖能从事一些比拟精细、复杂的活动，如计划盘、拼装 小巧塑料模型和用小刀削铅笔、摆弄小玩具、弹拨乐器等。 2.增强手指关节的柔韧性 如停止屈伸手指运动和素描写生，用毛笔写字，打毛线衣等。 3.使手指的活动多样化 可停止打排球、台球、康乐球、搓洗衣服以及其他各种有益的 手指活动，使手指失掉更多的锻炼。 七、欣赏音乐 在课余时间听听音乐对大脑的安康很有益处。心思学家以为，音乐作用 的原理是用旋律节拍把人们的头脑引向轻松，人们一听音乐，心中的郁闷就不觉而流失了。 音乐可使人发生心思上的共振，激起情感，熏陶情操，令人肉体健旺，思绪矫捷，耳聪目明， 增强智慧。 八、防止抚慰 脑是人体的最高机构，应很好地维护，这就要防止各种有害抚慰。 1.不要吸烟 青少年身体各种组织系统尚未发育成熟，吸烟后由于尼古丁对大脑血管的 影响，加上一氧化碳促使血红蛋白带氧量增加，形成思想愚钝，记忆力减退。 2.不要喝酒 青少年的组织器官比拟稚嫩，饮酒后酒中的酒精抑制大脑和神经，易招致 肉体萎蘼，倦怠有力，心机恍惚，幻觉幻视，记忆力减退，智力下降，从而影响学习，有时 甚至还会出过失或发作事故。 3.少吃对脑不利的食物 如食物添加剂、天然色素、香料、砂糖等要少吃。多吃甜食会 增加大脑中的血流量，降低思想的灵敏度。 4.不宜吃得过饱 首先，吃得过饱胃肠