第四章培养积极的情绪正式稿.pptVIP

故事分享：塞尔玛的故事 两个人从地狱的铁窗往外看， 一个人看到的是地上的泥土， 而另一个看到的却是天上的星星。 心理探索 ： 沙漠没有改变，依旧是荒凉与高温；印第安人也没有改变，仍然说着塞尔玛听不懂的语言；是什么使塞尔玛发生了这么大的转变并由此而获得成功呢？ ? 第28页，共76页，编辑于2022年，星期二 我不能忍受这种环境 愁眉不展、度日如年 父母必须安慰我 失望、生气 惊喜、开心 自己去发现生活中的美 心态、信念的改变 第29页，共76页，编辑于2022年，星期二 生活中，人与人之间并没有多大的区别， 为什么有些人就是比其他人更成功，赚更多的钱， 拥有不错的工作、良好的人际关系、健康的身体 和高品质的生活，有些人却不行 心理学家发现，这个秘密就是人的 “心态”。一位哲人说：“你的心态就是你的主人。” 一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。” 第30页，共76页，编辑于2022年，星期二 人的一生是不可能一帆风顺的，我们总会这样或那样的困难与挫折，所谓“人生不如意之事十有八九”，当我们处在人生逆境时，当我们跌落在生活低谷时，我们的眼里会是什么呢？是秋天的落叶、满目的黄土？还是天上的星星和月亮？我想我们每个人心中都有自己的答案！ ? 心灵寄语：????世界并没有什么错，错的是我们看待它的方式。方式对了，也许整个世界就对了！? —— 王学富 第31页，共76页，编辑于2022年，星期二 第四章 培养积极的情绪 江苏省女子劳教所 丁小燕 第32页，共76页，编辑于2022年，星期二 第一节 心灵晴雨表 ——漫谈情绪 一、情绪的一般概念 二、情绪的基本类型 三、情绪的功能 四、情绪的产生 第33页，共76页，编辑于2022年，星期二 第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念 一、ABC理论 二、非理性信念 第34页，共76页，编辑于2022年，星期二 第三节 让生命之舟渡过险滩 ——帮你降服愤怒 一、带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒 二、不管理愤怒的后果 三、给世界一个笑脸：将你降服愤怒 第35页，共76页，编辑于2022年，星期二 一、带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒 从心理学的角度看，愤怒是一种强烈的不满及对立情绪，不同的人会有不同的表现方式。 易怒者与个性特点有关，大都属于气质类型中的胆汁质，还与年龄有关。 愤怒有损身心健康，无益于问题的解决。 第36页，共76页，编辑于2022年，星期二 第37页，共76页，编辑于2022年，星期二 《为什么会这样》 讨论：1、这组图大概讲了一个什么样的故事？ 2、它说明了什么样的道理？ 愤怒的情绪会带来一系列的连锁反应，有时候甚至会殃及自身，所以要学会控制自己的情绪。 第38页，共76页，编辑于2022年，星期二 二、不管理愤怒的后果 →心理／生理症状 　　　→精神／身体疾病 　　　　　→危及生命 第39页，共76页，编辑于2022年，星期二 美国生理学家艾马尔的实验研究： 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现： 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将 其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 第40页，共76页，编辑于2022年，星期二 诸葛亮三气周瑜 一气：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，被诸葛亮抢先夺去。 二气：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。 三气：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，结果病死了。临死前，他说：“既生瑜，何生亮！”便被自己活活的气死了。 第41页，共76页，编辑于2022年，星期二 三、给世界一个笑脸：将你降服愤怒 控制法（10秒钟） 静默法 转移法（离开现场、想别的事） 提醒法（不要苛求人人都赞同你） 释放法（倾诉、宣泄） 回头法（反省） 第42页，共76页，编辑于2022年，星期二 愤怒日志 今天谁让我生气？ 我回应他时，怎么说或怎么做的呢？ 我是怎么让别人不高兴的呢？