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阅读可以调节心身助睡眠调节心身助睡眠 生活中，睡眠差常常被当成是小毛病，可一旦失 眠，人们就会苦不堪言。 大局部人把失眠仅当作生理性疾病，接受内科、 针灸、理疗、中医等多种治疗方法，而不愿去看心理 门诊，然而因心理问题引起的失眠占70%以上。 被失眠困扰的人，他们大都有共同的心理特点: 敏感、多疑、自信心缺乏、固执、犹豫不决、完美主 义等。对偶尔的几次失眠造成的头痛、注意力涣散、 记忆力下降等病症，总是感到忧心忡忡。他们每天上 班都是无精打采，抱怨说：“唉!昨天晚上又没睡好!今 天简直没法工作!”到了晚上，他们总是想方设法地告 诉自己：“今天什么也别想，一定要睡个好觉!”但事 与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。 引发失眠的原因很复杂，应对方式也有很多。下 面介绍几种普遍适用的心身调节方法。 1、换个休息方式 睡眠是让大脑和身体休息的好方式，与此同时, 体力劳动和锻炼也可到达同样的效果。如果前一晚上没睡好，可以在第二天清晨洗个热水澡，或者外出锻 炼一下身体，这样有助于精力的恢复。 2、别把睡眠当成目标 失眠的人往往认为睡眠是人生第一重要的事,他 们整天想该怎样才能睡好，而不理解睡觉是为了保证 健康。其实，睡觉并不是人生的目标。一个人每天只 需要深度睡眠2—4个小时就够了，而其他的是有梦的 睡眠。所以，只要精力好，不必太在意自己是不是睡 足了 8个小时。 3、不刻意控制 睡眠