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面对疫情，心理防护不能缺位！四招带您走出心理困境【新型冠状病毒科普知识】 愤怒情绪 一普通群众常见心理问题一 根据心理学“挫折一攻击模型”， 面对疫情的风睑和人人自危的压力 情境，油然而生的愤怒情绪其实是 增强控制感、进行自我防卫的自然 反响。许多谣言恰恰是针对人们的 恐慌心理，诱使我们用怒火滔天的 形式，过度地发泄自己的不安，而 对无辜的人造成伤害。 健康 低落抑郁 一普通群众常见心理问题一 在自我隔离、居家不能出门的过程 中，也有很多人表示，自己情绪低 落，甚至悲伤、绝望，对一切都似 乎失去了兴趣，也难以感到愉悦。 每天都十分疲劳、精神不振，也很 难集中注意力或思考。在想到现在 的疫情和生活时，忍不住心痛、哭 泣，当疫情影响到自己工作、家庭 的重要事项时，甚至会觉得一切都 完了。 盲目乐观 一普通群众常见心理问题一 ? 分析 ? 局部人抱有“做了很多预防措施就 不可能感染”的错误想法，产生盲 目的乐观情绪，更有甚者认为事不 关己、不做防护。不切实际的乐观 不仅会放松人们的警惕，而且会增 加自己和别人感染的风险。 此外，当后续疫情蔓延的势头得到 有效遏制时，人们更容易产生危机 已过之感，可能放松预防措施，开 始旅行、聚餐等。届时，一定不要 过度乐观、麻痹大意，导致疫情反 扑。 一旦出现上述情况， 莫慌！及时调整心态是关键 普通群众 送… 心理自助与疏导 不改惧 不放任 不松恻 一、正确认识自己的心境反响 首先我们需要确认的是，传染病爆发确实会给 我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤， 产生一定的消极情绪是十分正常的c不过，这 并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听 之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。 将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式 进行比拟，并及时调整。 二、恰留神态对待疫情信息 要对疫情做到“心中有数”.认直了解官方媒 体关于新冠病毒的报道，不轻信某些传言。也 要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、 科学、适度的个人防护C三、积极和相关人士展开沟通 闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以 通过 、网络多与家人、朋友交流，相互鼓 励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一 方面，也可以和有相似情况的同仁联系，尤其 是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察 的过程中，也可以互相倾听.建立新的连接， 构建心理抗疫同盟。 四、维持稳定健康的生活方式 虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待 生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先 的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公， 按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活 轨迹。还要建立良好的生活和工生习惯，注意 良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟 酒来缓解紧张情绪。 如果出现无法自行缓解各种负面情绪的情况， 请及时拨打心理援助热线，向专业人员寻求担助。 来源：国家卫生健康委员会官网、健康中国、人卫健康等