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健身动作详解
肩部
1.直臂前平举
这个动作可以选择哑铃，也可以选择杠铃，看个人的喜好，如果三角肌两侧宽度不一样建议
大家使用哑铃。
动作要领：
1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃
放于腿前，双手距与肩同宽。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，
之后慢慢放下还原为起始动作。
3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量
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