新学期如何调整心态进入最佳学习状态.docxVIP

新学期如何调整心态进入最佳学习状态一、调整生活习惯 假期里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到 自然醒,开学前两天才突击写作业……但是，开学了， 大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。 逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的 时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚， 迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰” 型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习 惯，在学校能有最佳的学习状态。 二、消除“开学焦虑症” 开学了，有的同学还留恋在假期游玩热闹欢乐的 氛围之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免 会出现开学焦虑症状;有的同学是暑假作业没有做完, 担心受批评；有的同学是在暑假里作息时间完全打乱 了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建 议同学们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经 学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除 “开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。 三、准备学习用品 学习用品要早早做好准备，可以准备：书包、笔、 练习本、作图工具等,千万不能在开学后再匆匆忙忙、 丢三落四的采购。更谨防开学第一天，和家长们拥挤 在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应仔细检查 和整理暑假作业，开学当天就能从容地交上作业，不 会出现落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况了。 更要准备好入学通知书，记得检查通知书是否填写完 整，还有哪些需要做的事情忘记做了，开学前还来得 及完成。准备开学的“行当”，为自己创造良好的开学 氛围。 四、制定目标和计划新的学期新的希望，每个同学都希望在新学期里有好 的表现。开学前，制定切实可行目标和学习计划，能 起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格 按照计划执行，才能达到理想效果。 新学期如何制定有效的学习计划 “凡事预则立，不预则废。”开学伊始，一份理想的 学习计划能帮助你明确学习目标、合理安排时间、提 高积极性和学习效率，让你把新学期燃起的动力转化 为实际行动。 然而，对于很多人来说，制订、执行一个有效的学习 计划并非易事。 学习计划的五要素一份完整的学习计划通常包括学习目标、时间安排、 具体的实施办法或措施等内容。 制订学习计划时，要充分考虑以下几个方面： Why为什么学习，也就是自己学习的目的和意义。 找到积极、主动学习的动力。 What—学什么，达到什么目的，即学习的对象及目 标。这是学习计划的实质性部分。 Who——我是谁。即自己的实际情况，例如，基础水 平、学习能力、个性特点、学习风格、优势和弱项等。 这是保证计划切实可行的重要前提。 Whom 向谁请求学习帮助，与谁一起学习。一个 好的老师，一个学习能力强的学习伙伴，对学习都有 着极大的促进作用。 How 具体的学习方法和措施。这是确保学习计划 得以实施的必要条件。 一份学习计划只有5 “W”俱备，实施起来才更有针 对性和可操作性，效果才会最好。 制订学习计划的步骤01认清自己的优势和劣势 分析自己的实际学习情况，不要看别人定什么目标, 自己也给定什么目标。不适合自己的目标，结果不是 半途而废，就是丧失了对学习的兴趣和信心。所以， 分析的强项弱项，明确自己的优点和不足，找到需要 加强、提局的地方。是制订学习计划的第一步。 。2确定目标，由易到难简而言之，学习计划就是规定在什么时候采取什么方 法、步骤，达到什么学习目标，按部就班的完成，完 成预期的结果。但在制订目标时，也不能“一口吃个 胖子”，可以把一个学期的大目标分解为一个个阶段性 的小目标。另外，有效的计划应该清晰阐明行动的细 节、地点以及方法。简单，清晰，目标明确。学会利 用零碎的时间也是非常重要的，碎片时间积累的力量 和作用也是很可观的，学会用一点一滴的时间完成最 终的目标,这样就更加有利于把大目标分解成小任务。 03约束自己，持之以恒计划定下来一定要坚持，执行计划的过程，同时也是 训练自己遵守规则、养成良好习惯的过程。有的计划 是需要长期坚持的。比如每天抽出一定的时间背单词 的练习。这种训练可能持续两三个星期都不会看到十 分明显的效果，但是坚持半年到一年，词汇量会有惊 人的提高。拖延症很多人都有，因此在计划中进行详 细的时间规划，也能对自己起到限制约束的作用，努 力培养抓紧时间、提高学习效率的好习惯。比如制定 好学习计划后，准备一个小本子，把当天需要完成的 任务及时间安排写在上面，做完一项就在后面打一个 钩。 04阶段评估，增加动力开学一段时间以后，可以阶段性地回顾学习计划的完 成情况。如果计划完成得较好，看到自己的进步，会 更有动力，并以此为依据调整制订更适合的新的学习 计划。如果计划完成得不好，计划评估可以发现自己 在完成计划的过程中出现的问题，了解不太符合实际 情况的地方，并以此