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正文.第三章 付诸行动 建立仪式习惯的三个步骤 正视现实 明确目标 研究发现，进行持久的转变是一个三部曲，我们称之为：目标-实现-行动（Purpose-Truth-Action）。这三个步骤是必不可少的，任何一个环节都不能独立存在。 正文.第三章 转变的第一步是确定目的（Define Purpose）。面对习惯性的行为和维持现状的本能，我们第一个挑战是回答这个问题：“我如何按照和自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力？”生活节奏不正常的后果是，我们极少抽时间思考我们最珍视的价值是什么。而最现实的问题是：只有在你能客观看待今天你是谁之后才可能制定正确的转变计划。 目标会激发决心，它促成了我们的全情投入。只有真正深刻地关心自己所做的事儿，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入并最终实现转变。 step1：明确目标 明确目标 F 言行一致、说到做到 D 超越个人的目标 B 树立积极的人生目标 E 体现个人的价值观 C 响应内心的机制 A 衡量人生目标的力量 正文.第三章 step2：正视现实 我们每一个人都想办法回避我们生活中最令人不快和有破坏性的现实。我们经常低估自己为管理精力所做的选择的后果，没有诚实地承认我们所吃的食物，喝了多少酒，我们为处理和老板、同事、配偶及子女的关系投入了什么样的精力，我们对工作真正投入了多大的精力和多少热情。太多的时候我们都是以乐观的眼光看待我们的