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老年人增强免疫力要吃的二十种食物第一：牛肉 老年人吃什么增强免疫力?牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还 含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而 这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提 供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以 尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以 及牛奶等。 第二：海参 海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及 维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的壮阳补 肾的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。 第三：灵芝 灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。 老年人吃什么增强免疫力?服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这 是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的错元素，这些对于身体都是非常 有利的。楮元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度，有效的延缓细 胞出现衰老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。 第四：蜂蜜 蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免 疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜 能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。 第五：香菇 香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生 素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗 力。老年人怎么提高免疫力，吃香