蓝莓无花果乳酪杯.docx

蓝莓无花果乳酪杯 今年成都的夏天来得特别晚，也特别热，室外地面的温度一度飙升到40°以上。像成都这种潮湿又闷热的天气，加上又想减肥的女生，给大家推荐一款可以当晚餐代餐的乳酪杯，比起晚上只啃西瓜的能量还要小很多，最关键是完全无添加非常健康。 我们先来看下这两种水果的营养价值： 无花果：含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 蓝莓：蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生， 因此被人们视为超级水果。 酸奶是无糖型的，加上蓝莓本身又是酸甜口味的，而无花果浓郁的香甜味道加上炼乳的奶香味道。品尝起来先酸后甜，使得整道甜品的口感非常有层次，千万不要担心贪杯吃多了会长胖哦！ 制作材料：牛奶，酸奶，炼乳，蓝莓，无花果制作过程： L 将牛陀割入酸陀炽动反应谝中 2参加 入一太勺酪怕（牛怕：酸 怕 ＝IO: l) 3垂 适上电钜5小时左右｀酸 怕 也 好 制作过程非常简单，酸奶是头一天晚上插上插头，第二天早上就做好了。早上起来加点蓝莓或者其他水果，当早餐也非常不错。