夏季高温炎热防暑攻略.docxVIP

* 夏季高温炎热 防暑攻略 目录 TOC \o 1-5 \h \z \o Current Document 一、正确的防暑知识2 .出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护2 .及时饮水，适当补充电解质2 .用水冲洗，及时散热3 .合理饮食，保证营养3 .合理安排作息时间，保持充足睡眠3 .配备防暑药品4 \o Current Document 二、如何预防中暑4 .备好药物4 .选对饮品4 .外出防晒5 .室内防暑5 \o Current Document 三、发现中暑，如何急救6 一移6 二敷6 三饮6 四擦6 五降6一、正确的防暑知识 L出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护 夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈 日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑 的可能性较高；如果此时必须外出，一定要做好防护工作, 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒 霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性 好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时 散热，引起中暑。 .及时饮水，适当补充电解质 准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因 为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml, 要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天 喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3?5升水。出汗较 多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是 极好的消暑饮品。 .用水冲洗，及时散热 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该 冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 .合理饮食，保证营养 夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等； 新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至 90%,都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身 体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补 充含有钾、镁等元素的饮品。 .合理安排作息时间，保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大， 容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到 放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝 时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30 分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患 上空调病和热伤风。 .配备防暑药品 在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、 人丹、着香正气水或薯香正气丸等防暑药品，或放置在就近 工作场所，随时使用，以防发生中暑。 二、如何预防中暑 .备好药物 夏季，要备有十滴水、着香正气水等。这两种药物辅料 中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免 与青霉素、头泡类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致 严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽 快到医院就诊。 .选对饮品 出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注 意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避 免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品, 以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量 多少应遵循医嘱。 .外出防晒 非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下 长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施, 如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。 一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。 .室内防暑 室内温度超过282，应打开风扇或空调。老年人不要为 了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中, 导致室内中暑。 三、发现中暑，如何急救 一般高温作业者、老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖者、有 甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者更容易发生中暑。对于儿 童来说，其体温的升高速度比成年人快3-5倍，更容易发生 中暑，家长更要注意，及早发现中暑的征兆并及时处理。 孩子出现中暑时，最先表现的症状就是发热，体温可达 38℃~39℃,甚至4(TC以上。一般情况下，先兆中暑和轻度 中暑经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑，家长不要 过于慌张，可掌握以下急救方法： 一移 迅速脱离高温环境，将孩子移至阴凉通风处，同时垫高 头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 二敷 头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。 三饮 饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部 分无机盐。 四擦 因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰 水擦浴至皮肤发红。 五降 当体温高达4(rc以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时, 救治要遵循3个原则：1、快速、有效、持续降温。2、迅速 补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。3、控 制躁动和抽搐。同时拨打120,尽快送到医院急诊科就诊。 建议体温在381以上、有恶心呕吐等症状的孩