不同项群运动员营养需求特点.docxVIP

不同项群运动员营养需求特点 摘要：现代竞技体育运动是体育运动中最高和最高的健 身条件、能量动员和神经系统。随着科学和技术的发展， 我们可以清楚地理解在体育运动中发生的新陈代谢变化。 在这种情况下，如果一名运动员想要创造良好的体育表 现并实现更高水平的体育运动，就必须进行体育培训， 以充分发挥其潜力。除了科学培训和科学营养外，确保 运动员健康和实现培训或竞争的预期目标的重要保障。 因此，我们要求运动员比食品补充剂更高。本文件分析 了不同体育团体运动员营养需求的特点，并为运动员实 现均衡饮食提供了参考。 关键词：不同项群运动员、营养需求、合理饮食前言 在不断改善社会和经济条件的同时，提高人们对健身和 公共健康的认识，并深化不断改善体育营养的概念。除 了职业运动员或体育爱好者之外，还可视具体情况而定, 服用某些体育食品之外，还可减少体育伤害，促进体育 复兴，加强体育的影响，改善体育成绩。因此，本论文 研究和分析运动员的主要食物的功能，并了解各类运动 员对水、维生素、矿物质和其他食物需求的特点，以实 现运动员的营养平衡。 1耐力性项目运动员的营养需求特点耐力包括长跑马拉松、长途骑自行车、长途滑雪、长途 游泳和现代泰式运动。这些事件的强度相对较小，持续 时间较长。一种做法所需要的能量主要来自能源材料的 氧氧化。能量减少，特别是肌肉中的甘油含量、体液流 失和体温升高，将影响到耐力和耐力的培训结果，这是 竞争的关键因素。此外，从长期来看，运动员耐力培训 很容易患上缺铁性贫血。因此，运动员的耐耐力必须首 先满足补充糖和脂肪，并控制日常饮食中糖占总能量摄 入的60-70% （8-10g/kg体重）。除了传统的大米和面粉 外，食物的来源还应注意富含糖的水果和蔬菜。在竞争 之前、期间和之后，可根据下列条件添加一定数量的糖 饮料。在正常情况下，在比赛前，糖饮料是不可接受的， 因为很容易通过胰岛素携带身体，可以加强肾上腺，抑 制葡萄糖和脂肪新陈代谢，减少糖对血液的影响，此外， 糖糖总量直接影响到乳糖肌肉的恢复。因此，确保康复 期间有足够的糖是运动员特别关心的一个问题。 2力量、速度性项目运动员的营养需求特点力量、速度性项目包括举重、投掷、摔跤和其他依靠肌 肉和爆炸力的特殊运动。慢跑、划船、足球、足球和体 操等其他竞争性体育运动也需要提高能源质量。肌肉运 动员的实力相对先进，具有良好的力量和爆炸力，以及 神经肌肉协调和控制能力。肌肉活动所需的能量主要来 自系统厌氧磷，部分来自系统分解。除了足够的能量、 维生素和矿物质外，运动员的力量还必须关注食物和其 他蛋白质。然而，没有证据表明高蛋白质可以有效保持 身体健康、增加肌肉重量和改善身体表现。近年来，健 美运动员饮食中最常使用的是克里蒂补充剂。酸酎是高 能肌肉，磷酸酯磷酸盐，储存在肌肉骨骼细胞中。 3灵敏、技巧性项目运动员的营养需求特点灵敏和技巧性项目种类较多，包括体操、潜水和乒乓球。 这类项目对身体协调运动的需求最大，但也要求运动员 成为最好的力量、爆炸力、速度甚至耐力，但日常能量 消耗相对较少。因为灵敏度和技能主要与体重有关，而 培训过程需要高度的重点，这使运动员长期处于精神紧 张状态，即使他们的饮食需要也有其自身的特点。总体 而言，为确保免疫功能和身体健康，运动员在培训期间 的食物能量不足食品脂肪供应的30%, 一般培训期间的蛋 白质摄取量为12-15%,培训期间的减肥可高达15-20%。 有技能的运动员也应注意维生素B1和维生素c的补充, 这些补充分别推荐4毫克和140毫克。 4球类项目运动员的营养需求特点球类运动包括篮球、足球、排球、手球、羽毛球、乒乓 球、足球、冰球等等。这些体育形式是复杂和可变的， 体育强度的变化，能源的消耗，运动员必须是一股良好 的力量，力量、速度、耐力、灵敏度、运动控制和其他 体育能力。足球运动员每天喂食主要是培训和竞争的数 量，糖糖作为主食，以及补充营养的全面实施。比赛前 和赛期间的食品添加剂主要取决于比赛的持续时间、竞 争强度和普遍温度。结果显示，肌肉中的甘油可以有效 地保存，延迟时疲劳，并通过在比赛前适当添加糖饮料 来提高操作能力。在培训和竞争之后，及时通过电力消 耗溶解的能源，同时恢复运动员的物理功能，并消除疲 劳症。 5小结耐力性项群能源供应主要是运动前的分解系统或氧氧系 统，在经过足够的糖以确保在体内储存糖。脂肪能源供 应应占总卡路里的30- 50虬 此外，该群体对血液和呼吸 系统的需求很高，足够的蛋白质、维生素B1、维生素c、 无机盐(特别是铁)和碳水化合物可占总热量的70%。主 要的能源供应是编码和系统分解。人体代谢的特点是低 氧。根据新陈代谢特性，饮食中富含碳水化合物、维生 素B1、维生素C、磷，含有更多的蛋白质、卡路里，超 过2克/千克体重，占总热量的15