如何缓解心理压力.pptVIP

第三讲：减缓心理压力的方法 三、学习自我调适 第24页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 补充资料：你如何释放自己的负面情绪： 自己忍着 找家人朋友诉说 运动 购物 大哭一场 睡觉 拼命工作 听音乐 吃东西 旅游 写日记 第25页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 尽情休息 规律运动 发展兴趣 合理宣泄 与人分享 自我调整 放松自我 第26页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 开怀大笑 腹式呼吸法 一吐为快 重新评价 僻静处大声喊叫或放声大哭 与人为善，遇事千万别怀恨在心 不要挑剔不要对他人期望过高 你给别人留有余地，自己也往往更加从容。 自我调整 第27页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 第二篇 压力自我管理 第28页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 如果你不会自我管理，你将被别人管理！处处被动，进而产生强大的心理压力！ Copyright ? 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved. 第二篇 压力自我管理 第29页，共42页，2022年，5月20日，0点31分，星期四 练习一： 1）如果我是你，我就会……