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防寒防冻小知识 主题班会：防寒防冻小知识 一拍二摩三暖防寒招 到了冬季，人们就要采取一些措施抵御寒 冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手 法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和 新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的。 一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打3余下。接着稍用力分别拍打小 腿各3余下。然后，拍打膝盖各3余下。再就是 左右转膝各1余下。最后左腿向前跨一步，双手 用力压膝盖，做1余下，换右腿同法操作。 二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉 左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有 热感为佳。每天早晚搓揉1余下。接着搓揉各脚 趾1余下。②按揉气冲穴。气冲穴（大腿根内侧） 的下边，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气 冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直 按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称 “放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根 据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位， 可加强对手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。 三暖：即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在 静止状态下，当环境温度为 15℃，人从头部散 去占人体总产热的 1／3 热量，4℃时为 1／2， －15℃时可达 3／4。寒冷会使血管紧缩，全身 肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃 不适、失眠等症。″冬天戴棉帽，胜过穿棉袄″ 是很有道理的。②暖足。“寒从脚下起”，脚离心 脏最远，供血少，所以，脚的温度最低，脚受凉 可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓 慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管 病、气管炎、行经腹痛。③暖背。人背为督脉和 足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳 经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首 当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过 人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病 复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性 鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑 血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如 冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、 皮背心，对暖背大有好处。 冻疮和冻伤的护理 严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时 促进肢体复温，不可用雪擦、火烤或温水浸泡， 否则会加重冻伤。 (3)二度冻伤的水疱可在消毒后刺透，使黄水流 出再包扎，伤口已破溃者按感染伤口处理。 (4)多喝热饮料（姜糖水、感冒冲剂），如疼痛 可服2片去痛片治疗。 (5)除去湿的衣服，进入羽绒睡袋保暖。 (6)用温水轻轻地清洁伤处，由于解冻的伤处很 疼并且皮肤及肌肉有 可能失去知觉，所以要格 外小心。 (7)确使伤处完全干燥（包括趾间）。有创面的 用消毒棉花，无创面的用干净、松软的棉垫子包 裹保护伤处并保温。 疾病预防 冬天是一年四季中最为寒冷的季节，强冷空 气、大雪、大风、冰冻等恶劣天气和低气湿环境， 可大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各 种疾病，甚至发生生命危险，要加强防范。 呼吸道感染： 寒冷刺激可使鼻部黏膜毛细血管收缩，并导致 气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创 造了条件。因此包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气 管与支支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为 冬季最为常里的一类疾病。为预防呼吸道感染， 冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添 衣物，注意保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对 呼吸道的刺激，调节好居室的小气候。同时，要 积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。 心脑血管病发作： 寒冷的气候能引起心脑动脉血管痉挛收缩，导 致血流减慢，血液粘稠度增加，心肌负担加重， 使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬 化及高血压患者发生中风，成为此类疾病死亡的 高峰。对此应引起高度警惕，要加强御寒，特别 是气温骤降时，避免冷空的刺激，注意休息，防 止过劳，合理饮食，保持心情舒畅，避免情绪波 动和不良情绪干扰。坚持服药，备好急救药品。 胃病加重： 人体感受风寒尤其是胃部受凉后，胃发生痉挛 性收缩，抵抗力及适应性随之降低。兼之冬季人 的食欲较好，食量增加，胃的负担加重，很容易 导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚 至引起胃出血。胃穿孔等严重并发症。冬天要注 意胃的防寒保暖和饮食调养，进食要定时、定量， 食温、食速要适中，少食油腻