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控制肥胖活动方案 控制肥胖活动方案 控制肥胖活动方案 控制肥胖，健康成长——预防肥胖活动设计方案 一、活动主题：? 超重及肥胖学生明显增加，已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖的防治对增强少儿青少年体质，预防成年期疾病有着特别重要的意义，为了不停提高少儿的健康水平易综合素质，学校提出了控制学生肥胖检出率的上升趋向防控目 标，并联合睁开小学生“控制肥胖，健康成长”为主题的活动。? 二、活动目标：? 1、使学生认识人体过于肥胖的原由和害处，以及防范过于肥胖的方法。? 2、教育学生选择正确的饮食结构，并控制控制热量，均衡营养，养成优异的饮食习惯。? 3、指导学生踊跃参加体育锻炼，掌握科学的方法和正确的原则。依据人体 生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等详尽状况和客观条件，选择适合 的项目，并在必定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。? 三、活动时间：班会课? 四、活动形式：? 1、问卷检查、小组谈论、表演、宣传指导? 五、活动过程：? 1、认识肥胖，揭露主题? 睁开“控制肥胖，健康成长”学生健康知识检查活动，经过向班级同学散提问卷检查的形式，检查学生肥胖状况，采集相关数据，排列肥胖可能以致的健康问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。? 2、分享经验，健康知识谈论? 利用多媒体向学生公布肥胖相关健康相关信息，睁开面向学生的饮食营养、运动锻炼、疾病控制等知识流传。并在学生间睁开谈论，解答学生的全部健康问题，并向身材标准的同学交流其生活经验，模范鼓舞，帮助肥胖学生更好地改掉本来不健康的生活方式。? 3、健康饮食方法指导，建立优异饮食习惯? 出示三种常有的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤素搭配，让 学生进行对号入坐，在比较中发现三种不一样结构饮食分别会以致肥胖、消瘦或是 标准这三种广泛现象。? 而后让学生进行小组谈论，选出正确的饮食方法，并采纳小组谈论、示范、角色饰演等教课策略，指导学生摄入适合的热量，提高学生选择健康饮食的决定能力、并采纳健康饮食习惯、以达成体重控制的目的。?? 4、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯? 谈论：能否每次锻炼都要左右逢源，一天的锻炼时间如何安排？?指导：清晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最正确时间。清早的锻炼，可使少儿从睡眠克制状态过渡到清醒状态。清早的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开今后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。? 经过一上午的紧张学习，下午的锻炼可安排得激烈和丰富一些。如可依据自己的兴趣喜好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不可以过于激烈，免得过分疲惫，影响夜晚的学习和休息。? 小结：自然全部素质的锻炼都做一遍是不行能，也没有必需。交织进行即可，每天可在清早和下午各锻炼半小时左右。? 5、拟订计划，自我控制? 帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动，饮食习惯，设定合理的行为改变目标，并运用自我商定及增强策略的执行、以增添肥胖学生自我控制的能力。?? 在班级中运用集体，小组谈论、个别指导等方式，协助学生学习战胜肥胖的 经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力办理，以增强学生的自我技术。?? 6、归纳总结：? 同学们，肥胖的防治对增强我们的体质，预防成年期疾病有着特别重要的意义，对于处在生长发育期的少儿，禁食、药物减肥、手术去脂均不行取。减肥中药及其保健制品，成效尚不必定。?科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法，但是不可以盲目地控制饮食，应该荤素搭配，控制总的热量，也不 能过分地增添体育活动，这样不仅达不到预防肥胖的目的，反而会造成对生长机体的伤害，而是应该次序渐进，不卑不亢。 石桥小学