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表演专业形体辅导：简单的形体动作练习 作者： 来源：表演网 发布时间： 2011 年 12 月 06 日 点击数： 【字体：小 大】【打印文章】 1. 面呈王字 这是一个面部动作，是一个表情，也可以把它列入内部气息疏通的动作，虽然简单， 但是却不能忽视，具体做法上一展开眉头，眼角向两边拉，嘴角也向两边拉。其实就是一 个微笑的状态，要放松的微笑。 2. 提收松挺 我们要靠着墙来寻找这种感觉，两腿并拢，靠墙站立，身后九点靠墙，即两只脚后 跟，两个小腿肚，两个臀尖，两个肩和后脑勺都贴墙，提收膝盖，提会阴，夹肛门，提收 臀部。提收腹部，感觉肚脐向背后找命门。两肩向后扩展，同时要放松，两臂自然下垂， 胸部自然挺起。不要抬下巴，感觉喉头找头顶百会颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上 成一直线。向下牵引，头顶找天。提收松挺最需要注意的是“松”。整个身体是拉长的感 觉。但是面部下巴，脖子，两肩都不能僵滞。要放松，保持正常呼吸。 3. 活动脊椎 尾椎：收紧肛门，提收臀部，尾椎挺起 限。 要想不发胖，先把脖子拉长 ! “拉长脖子”其实并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子