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健康的人快乐多 学校:青岛开发区珠江路小学 班级: 姓名: 1 2021/7/27 星期二 怎么才能拥有健康？ 让我们想一想 2 2021/7/27 星期二 适量的运动 乐观的心态 充足的休息 合理的饮食 这样可以拥有健康 良好的习惯 国际社会公认的三项 健康标准： 一是充足的睡眠； 二是均衡的饮食； 三是适当的运动。 3 2021/7/27 星期二 合 理 饮 食 合理饮食要注意： 1.食物多样化。 2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。 3. 少吃肉食等高脂肪食品 4.少吃盐、糖。 有利 健康 4 2021/7/27 星期二 适量的运动 为了让身体健康，培养动作的速度、灵巧、力量等身体素质，必须积极开展体育锻炼。如：体操、跑步、滑冰、足球、篮球等活动。 有利 健康 5 2021/7/27 星期二 适量的运动 少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。 有利 健康 6 2021/7/27 星期二 适量的运动 少年儿童的脊（ji）柱弹性较大，但肌肉力量较弱，要经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习。如：仰卧起坐、广播体操等。 有利 健康 7 2021/7/27 星期二 充足的休息 ３月２１日是国际睡眠日。作为人体每天的“必修课”，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。 小学生每天睡眠１０小时，初中学生９小时，高中学生８小时。 小学生休息时间： 每天晚上九点--早上七点 刚刚好！ 有利 健康 8 2021/7/27 星期二 良好的习惯 保护眼睛，预防近视 近视会给我们的生活带来哪些不便？ 吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物 运动的时候，眼镜不能很好的固定 可能会影响将来的就业，比如不能从事参军，驾驶飞机等特殊职业 …… 用眼卫生要牢记，做好眼睛保健操。 有利 健康 9 2021/7/27 星期二 良好的习惯 保护眼睛，预防近视 下面我们就来认识一下眼睛 产生近视的原因： 用眼距离过近。 用眼时间过长。 照明光线过强或过弱。 在行车上或走路时看书。 躺着看书。 睡眠不足。 课桌不符合要求，写字姿势不正确。 有利 健康 10 2021/7/27 星期二 良好的习惯 牙龈 ： yá yín 火柴梗:huo chai geng 剔(ti )牙缝 有利 健康 爱护 牙齿 11 2021/7/27 星期二 良好的习惯 氟(fu) 菌斑(junban) 爱护 牙齿 有利 健康 12 2021/7/27 星期二 良好的习惯 [cuō xǐ]   搓洗 有利 健康 勤洗 双手 13 2021/7/27 星期二 乐观的心态 积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和学习中的压力。 有利 健康 14 2021/7/27 星期二 判断对错 √ × × × 这样做有利于健康吗？ 吃没有食品 合格证的辣条 这种行为安全健康吗？ 15 2021/7/27 星期二 下面请聆听歌曲《健康歌》 16 2021/7/27 星期二 健康歌 - 小萱萱 来来来 跟爷爷做个运动 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 你才不会老 笑眯眯 笑眯眯 做人客气 快乐容易 爷爷说的容易 早上起床哈啾 哈啾 不要乱吃零食 多喝开水 咕噜咕噜 我比谁更有活力 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice 饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们也不会老 来 小萱萱啊 跟着爷爷一起做 要看好喔 嘿咻! 嘿咻! 嘿咻! 嘿咻! 爷爷加油 加油 我们一起来答数 1234 2234 3234 4234 5234 6234 7234 8234 17 2021/7/27 星期二 健康歌 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice 饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们不会老 爷爷 你要去学国语