如何调适心理压力汪永光.pptxVIP

第1页/共130页为什么要进行压力情绪管理我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。Reference:吴维库第2页/共130页为什么要进行压力情绪管理中国文化需求 30岁以前成功与否靠智商、30-60岁成功与否靠情商，60岁幸福与否靠心理健康。好的心态，左右逢源。家庭/工作/事业顺利！第3页/共130页为什么要进行压力情绪管理中国文化需求 中国文化要求我们要管理好压力与情绪，中国人的情绪是含蓄的、有深度的。 知识份子大多数智商很高，但是情商待开发。第4页/共130页为什么要进行压力情绪管理干部本身的需求 顶天立地，天道/地道/人道，做人最难！上压/下顶，中艰干部最难！ （上面不懂现况/下面顶/下面比较听上面的）所以有人说：“聪明的人不做领导”奴才才是真正的人才！第5页/共130页为什么要进行压力情绪管理情绪为什么需要管理情绪失控是一切罪恶的源头！（家庭、工作、事业、甚至犯罪）情太切伤心，欲太烈伤身！女人是水做的！第6页/共130页为什么要进行压力情绪管理压力与情绪管理好的人有良好的心态心态好的人有良好的人际关系人际关系好的人有良好的前途前途好的人老的时候不会后悔第7页/共130页什么是压力？第8页/共130页什么是压力？ 每个人都知道压力是什么，但是又都不能清楚的给压力一个明确的定义。 这就是压力！我们这里说的压力不同于中学物理课中学到的压力、压强。但又有点相似。第9页/共130页什么是压力？压力印象：物理压强与心理压力的比较压强（物理）压力（心理） 压力源 有一个外界的力有一个压力性的事件，这个事件就是我们说的压力源。 有一个承受力的物体 物体承受力的面积 个体的压力反应不同个体的心理素质不同，因此相同的事件，个体的反应会不同。 压强=压力/面积压力作用于物体产生压强人们面对事情，产生各种压力感。第10页/共130页面对事情心理压力超出你的能力什么是压力？心理压力产生的一般过程1234第11页/共130页什么是压力？12继时性叠加的压力同时性叠加的压力压力的分类34一般单一性生活压力极端的破坏性压力第12页/共130页什么是压力？生活中的冲突工作中的事情其他的问题学习中的困难一般单一性生活压力3第13页/共130页什么是压力？极端的破坏性压力指那些巨大的灾难性的事件，谁也无法抵抗。天灾人祸AB第14页/共130页压力的来源12压力来源于工作中的因素压力来源于家庭内部的因素压力的来源34压力来源于社会的因素其他的压力源第15页/共130页压力的来源压力来源于工作中的因素 可以是因角色模糊；也可以因职业发展受阻引起；可以是工作中的人际关系不良；工作的压力最常见于工作的本身；工作压力也可以因工作和家庭发生冲突时引起。第16页/共130页压力的来源角色模糊：一个人对自己的角色、工作目标、责任范围不清楚，称之为角色模糊。角色模糊轻则使人心情沮丧，生活满意感、工作积极性降低，重则产生离职意向，并对身心健康造成损害，如高血压。第17页/共130页压力的来源角色模糊案例：孙是一位学校心理老师,他成立了本地区最具规模的心理辅导室, 成功地申请了地区心理示范性学校。可他的心情越来越不好。因为他感觉在学校里仍然是一个游离无主的人,既不属于任何一个级段、班级,也不属于哪个教研组,每天只是孤零零的回到辅导室.学校也没有给他安排任何课.也没有对他提出任何任务。第18页/共130页压力的来源职业发展受阻案例：我是一名刚刚毕业的大学生。毕业后进入了亲戚的外贸公司。可是上班已经半年多了，除了打开水，发报纸，跑跑腿什么的，别的几乎什么也没做过。不要说接单子，连在旁边学习的机会都没有。有我这么悲惨的外贸员吗？ 我无数次想过辞职，离开这家工厂，可是……第19页/共130页压力的来源人际关系不良案例：小陈考了三年，终于成为一名公务员，在工作中，出于对工作本身的考虑。他经常对领导提出一些工作中的意见，但是领导不予接收，并渐渐觉得有些厌烦，很多同事对他也很不满。他辛苦谋取的公务员的职业并不能让他快乐。 第20页/共130页压力的来源工作和家庭发生冲突案例：老张的孩子马上就要高考了，家里有许多的事情需要照应，但是近来工作中遇到了许多突发性的事情。打破了原来的计划，为了应对工作他每天要加班到晚上10点，但是妻子总希望关键时候能多帮助孩子…… 第21页/共130页压力的来源压力来源于家庭内部的因素 一个缺少交流沟通的家庭，往往缺少幸福感，也缺少共同协商解决问题的形式，因此在这样的家庭中压力自然比有更好的交流和沟通的家庭压力要大。不良的夫妻关系、不良的亲子关系等均是日常压力的来源。第22页/共130页压力的来源家庭冷暴力：家庭冷暴力即夫妻间的冷战