四季养生运动.pdfVIP

立春养生运动—散步 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对 人体养阳和生长产生不利影响。若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多．则会损伤 阳气；且因出汗过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。春练的目的是通过运动来强 健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情 绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 散步是能促进体内各种节律正常运行的一项全身运动。双脚和双臂有节奏地交替 运动，与心跳非常合拍。古往今来，许多名人都将散步当成陶冶情志、锻炼。 散步