“心”保护，“学”轻松教学研究.docxVIP

“心”保护，“学”轻松 变是唯一的不变——适应变化。 无数人事的变化孕育在时间的胚胎里。 ——莎士比亚 千万别以为“生活会永远这样下去了”，变化总是在意想不到的时候出现。面对疫情带来的生活、学习的变化，我们该如何面对呢？ 不是妥协，不是抗拒，而是适应变化，寻找契机。这样，我们就可以在变化中成长，我们接受了变化，就接受了新的美丽和新的机遇。 “心”保护，“学”轻松——面对变化，心理调适有方法。 变化带给我们的有很多，也许其中会有恐惧、焦虑、压力?????? 1.别逃避，看清楚——了解了，释怀了。 未知的恐惧最恐惧，无名的焦虑最焦虑，无形的压力最压人。当我们不逃避，勇敢面对，知彼知己时，也就心中有了底。也许，很多危险是被我们放大了，很多方法是被我们忽略了。心中有数之后，下一步就会胸有成竹。 2.找好位置放压力： “马行软地易失蹄，人贪安逸易失志。”“松驰的琴弦，永远奏不出美妙的乐曲。”压力有它存在的意义。压力要有它恰当的位置：放在眼前，会障碍人的眼；放在背上，会变成山；放在脚下，人会长高；鸭梨（压力）放在冰箱，会变成冻梨（动力）。 3. 墙上种白菜——要有好心态 有位秀才两次进京应考未第，又第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是梦见下雨天，他戴了斗笠还打伞。 秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，你怎么今天就回乡了？” 秀才把做梦解梦的事说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次是大有希望，一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次是万无一失吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 　　积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 4.转“危”为“机”。 “莫言下岭便无难，赚得行人空喜欢。正入万山圈子里，一山放过一山拦”。人生如攀越一座座山，只要前行，就会有起伏。 “行到水穷处，坐看云起时。”当失去了一些以为可以长久依靠的东西时，其中却隐藏着无限的祝福和机会。人只有经历一番劫难才能脱胎换骨，才能成为真正能解决问题的人。转“危”为“机”，成礼物。 5.忘“我”做事，放下“表现”焦虑。 可能我们适应了变化，开始学习后，还会有一些烦恼，会把关注点放在别人对自己的评价上，因“我”是不是够好而焦虑，这叫做“表现”焦虑，为了要表现自己而焦虑。那么，就忘掉“我”，把关注点挪开，放在做事上，你会发现，效率会很高，花香蝶自来，好评价自然到。 6.换个框，不被框。 介绍给大家一个很简单的心理调节小方法：因果意义换框法。 用蝴蝶的一生，来演示，蝴蝶的每一个成长阶段，第一句话会降低心理能量，换成第二句话，会提高心理能量。可以试试。 三、顺其自然，为所当为。 生活多烦闷，但跑起来就会有风。人生有了规划，哪怕只是一个雏形，一个念想，整颗心都会跟着安定了下来。而且，面对生活中随时可能出现的风风雨雨时，你不能坐等暴雨结束，而要学会怎样在雨中起舞，带着症状生活，顺其自然，为所当为。唤醒内心的种子，在一个崇高目标的支持下，不停地努力，即使慢，也一定会获得成功。乾坤未定，你我皆是黑马。放梦出行，不负豆蔻年华。书山有路，你我策马同行。东山再起，你我皆是英雄。 四． “心”保护，“学”轻松，首先自己要具备应对瞬息万变的世事的本领，运动能减压，倾诉可疗愈，认知可调整，情绪可管理，行为可掌控。“术业有专攻”，如果还需要心理援助，也可以联系心理老师。 感谢您的支持祝您生活愉快 感谢您的支持 祝您生活愉快