心理健康问与答 （附心理学色彩效应）.docxVIP

心理健康问与答 心理健康一、心理健康常识问与答： （一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？ 答：心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心 理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理 三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善 于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节 情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处 略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员 的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生 活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是 严重的心理疾病。 （二）大学生心理健康的标准是什么？ 1、智力正常。 2、情绪稳定、意志正常。 3、适应良好。 4、良好的自我意识。 5、良好的人际关系。 6、有良好的人格。 （三）大学生常见的心理问题有哪些? 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著 的。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人 际关系，是大学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是 重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍, 其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依 赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、 恐怖等都是神经症的临床表现症状。 （四）优化个性的关键是什么？ 答：优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养 成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来 努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对 人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种 技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往; 找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度, 减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他Ao （五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、认同是沟通的切入点。 4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。 5、感激，是真情的回报。 （六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？ 成就动机强者的心理行为是： 1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不 屑为之。 2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己 的行为，希望得到公正的评价。 3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对 成功有自豪感。 4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时 间。 5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。 成就动机弱者的心理行为是： 1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同 时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保 持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不 受伤害。 2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。 3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。 4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 （七）挫折心理的自我调适方法有哪些？ 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。 2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。 3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 （八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？ 答：恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋 爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动 健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同 道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋 人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。 （九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？ 答：网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上 网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思 维迟缓；不愿与人交往等。 自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、 科学用脑等。 二、保持心理健康的小窍门（一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较 结果。 8、不要害怕