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教你如何选择适合自己的运动项目 脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与 学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯， 流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易 患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳 动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选 择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。 体力劳动一般 来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要 长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部 疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建 议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的 目的。性格不同项目不同心理学研究表明，不同的运动项目，对心理 所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善 心理和精神状态。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等 项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。性格孤僻的人 最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项 目。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格。容易 焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者 头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病。冲动 急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。 这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助 于调节神经，增强自我控制能力。体弱者适宜做操选择项目还要根据 自身的身体状况。健康水平不同，适宜的运动项目也不同。体质弱者， 可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。患病的人最好在医生的 指导下选择适宜的项目。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐 渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运 动密度和负荷。经过专家的讲解之后您是不是知道许多关于如何选择 运动项目的知识呢？希望对您的身体健康有所帮助！