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如何应对中考 考试的成败～不但与学习因素密切相关～而且在很大程度上受心理因素的影响和制约。学得好不一定考的好～两个学习不相上下的考生～考试成绩却可以相差几十分～究其原因多半是心理素质的高低不同所致。 一、首先要学会克服考前焦虑～要克服就先要注意以下几点。 1、利用自我开放来宣泄紧张不安。 当自己感到焦虑时～首先要查明自己担忧的具体问题～可以找自己的亲朋好友倾诉一番或者借助其它可行的方式加以宣泄。事实证明～把自己的担忧与不安讲述出来可以降低自己的焦虑感～并且容易对问题进行客观冷静的分析～还可以求得倾诉对象的一些帮助。 2、把自己的注意焦点放在如何获取成功。 有考前焦虑的考生～总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象当中～这样越想越担心～越想就越无法安心。因此～考生们不妨这样想～“我的优势是什么～怎样才能发挥出来”～这样一想～就会越想越有信心～有助于把自身的各种因素调整到最佳状态。 3、讲究生活的规律性和丰富性。 不能因为将有重大的考试的来临～就打乱了自己生活的节奏和安排～生活仍然要有条有理～有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪～克服烦、乱、急的焦虑心理。 二、其次要做好 考前的心理准备。 1、知识准备是心理准备的前提和基础。 系统复习各科知识～加强知识功底～这是考前心理训练的一个重要内容。为此～考生应该注意认真复习～全