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高血压健康教育 CONTENTS/目录 一、高血压定义及分级 二、引起高血压的因素 三、如何预防高血压 PART ONE 高血压定义及分级 高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又 是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险 因素，人们称之为“无声杀手”。 据最新统计，目前全国高血压患者已超过1亿。 高血压的诊断标准 在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压， 收缩≥140mmHg，和/或 舒张压 ≥90mmHg诊断为高血压。 原发性高血压 目前，90%以上的高血压原因 尚不明确，称为“原发性高血 压”。 继发性高血压 如果血压高是由于某些疾病（如 肾脏病）引起的，称为“继发性 高血压”。 高血压的分级标准 PART THREE 引起高血压的因素 二、引起高血压的危险因素 随着年龄的升高， 患病率随着升高， 且发生冠心病的 几率也增高， 每 增加10 岁患脑卒 中增1 - 4 倍。 年龄 男 性 多 于 女 性。 性别 精 神 紧 张 ， 日 常 压 力 大 可 引 起 高 血 压。 精神 紧张 高 盐 饮 食 易 引起高血压。 饮食 吸烟是心脑血管 病发生的重要危 险因素。过量饮 酒可引起顽固性 高血压。 饮酒 吸烟 x 二、引起高血压的危险因素 高血 脂 是 高 血 压 发 病 的 独 立 因 素。 肥胖 心 脑 血 管 发 病 是 血 糖 正 常人的 1 0 倍 以上。 糖尿 病 脑 力 劳 动 患 病 率 高 于 体 力劳动者。 活动 家 族 史 中 有 心 血 管 疾 病 病 史 增 加 高 血 压 的 发 病 率。 遗传 胆 固 醇 引 起 动 脉 硬 化 ， 导致高血压。 PART FIVE 如何预防高血压 目标血压 普通高血压患者血压降至140/90 mmHg 以下； 老年收缩期高血压患者的收缩压降至150 mmHg以下； 年轻人或糖尿病及肾病，冠心病，脑卒 中后患者降至130/80 mmHg以下。 日常生活中需控制体重，保 证营养，戒烟戒酒，养成良好 的生活习惯。 每天应低于6g。高血压患者 应该少吃盐。 补充适量蛋白质，如蛋类、 鱼类等。保证营养。 多食绿色蔬菜、 水果、豆类食物。 预防便秘，因用力 排便可使收缩压上升。 不愿意服药 不按医嘱服药 不难受不服药 健康指导 强调药物长期治疗性 高血压需要长期治疗。用降压药物使血压降 至理想水平后， 应继续服用保证血压平稳。 按时按量，不可擅自停药 按时按量服药。经治疗血压得到满意控制 后， 可遵医嘱逐渐减少剂量。 健康指导 运动强度因人而异，常用的运动强度指标为： 运动时最大心率达到170减去年龄，运动频 率一般每周3~5次，每次持续30~60分钟。 如：步行、慢跑、太极拳等。 注意劳逸结合，运动强度、时间和频度以不出 现不适反应为度。 。 健康指导 避免不良刺激，保持心情愉快，遇到精神打 击或刺激，要学会“冷处理” A B 培养业余爱好，丰富精神生活。放松 紧张的精神状态。 C正确认识疾病，主动配合治疗。 健康指导 定期复查 时刻关注自己的血压情况，养成 定期复查的习惯。低危或中危者， 可1~3个月随诊1次。若为高危 者，则应至少每1个月随诊1次。