FMS 功能评估（中文版）.pdfVIP

FMS动作功能评估与纠正 枕寰枢灵活 C3-C7 稳定 肩胛⾻稳定 肩胛⾻稳定 T1-T12 灵活 L1-L5 稳定 髋关节灵活 ⾻盆稳定 髋关节灵活 膝关节稳定 踝关节灵活 功能动作评估 初 得 备 测试动作 追加测试动作 筛 分 注 深蹲 　 　 跨栏步左 　 髋灵活性左 　 　 跨栏步右 　 髋灵活性右 　 直线⼸步蹲左 　 踝灵活性左 　 　 直线⼸步蹲右 　 踝灵活性右 　 肩部灵活性左 　 胸椎灵活性左 　 肩部灵活性右 　 胸椎灵活性右 　 　 排查测试左 　 肱⾻灵活性左 　 排查测试右 　 肱⾻灵活性右 　 主动直腿上抬左 　 　 主动直腿上抬右 　 躯干稳定俯卧撑 　 　 排查测试 　 　 旋转稳定左 　 旋转稳定右 　 　 排查测试 　 总分 　 FMS测试⽅法 1、过顶深蹲动作模式 测试⺫的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定 性。 3分 2分 1分 测试⽅法： （1）运动员两脚分开与肩同宽，双⼿以相同间距握测试杆（测试杆与地⾯平 ⾏） （2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽⼒保持脚后跟着地。 （3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚 跟下再进⾏以上动作测试。 评分标准： 3分：测试杆在头的正上⽅；躯干与⼩腿平⾏或与地⾯垂直；下蹲时⼤腿低于⽔ 平线；保持双膝与双脚⽅向⼀致。 2分：脚跟下垫上⽊板之后按照以上要求完成动作。 1分：脚跟下垫上⽊板之后还不能按要求完成动作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉⾝体某部位出现疼痛。 
 2. 跨栏上步动作模式 测试⺫的：评价