原创力文档- 1、本文档共1页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
改善睡眠的四大方法
.防止使用较高的枕头。用高枕头睡觉的人，长期头部都处于低头姿势，因此 经常会出现落枕和颈椎病。睡觉时，应该将头部微微进行支撑，保持颈部肌肉的放 松状态，这样才能够拥有一个好的睡眠。
.在睡觉之前尽量不要使用电子设备。无论是电视还是手机，发出的光都会影 响我们的睡眠。躺在床上看电视剧会造成我们精神紧张，光照也会拖延我们进入入 睡的时间。因此，在睡觉之前要关掉手机、电视和电脑等设备，给自己准备一个安 静的空间准备睡觉。
.不要在睡前吃东西。在睡前吃东西会让肠胃进入工作状态，也会影响到我们 的睡眠。专家表示，在睡前2到3小时尽量不要吃东西，既不会对我们的肠胃造 成负担，也能够让我们有一个好的睡眠。
.除了改善睡眠习惯之外，也应该在情绪上减压。现在人们压力越来越大，失 眠的人也变得越来越多。在睡前可以看一会书、听一会新闻或者和自己喜欢的人聊 一会天来缓解压力，不要给自己的情绪带来太大冲击，降低失眠概率。在白天还可 以进行适量的运动来消耗的精力，以便能够在晚上更快入睡。
文档评论（0）