仰卧起坐正确的做法是什么？.pdf

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2022-09-01 发布于江苏
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仰卧起坐正确的做法是什么？春季已经过了一大半，太阳慢慢出现在大家的面前，温度逐渐上升，经过了一整个冬天的时间，肚子上面的赘肉不断增多。如果这个时候不去减肥，夏天就会特别后悔，想要减肚子首先想到的就是仰卧起坐。双腿屈膝，躺卧于地双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。头部微起，背部离地以上个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到