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速读训练图(Ss)教课方案 速读训练图(Ss)教课方案 PAGE/NUMPAGES 速读训练图(Ss)教课方案 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图1 超级速读训练图 本文档是ssdwyd我依照日本加古德次的《奇景的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法”的配套训练图。 这个文档的页面设置是32开，请大家学习时把它打印出来。不要直接在电脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你光明的眼睛。 训练图的详尽使用方法请见自己整理的《超级速读训练法》。 超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技术，它的高效能使你在吸取讯息 方面拥有高出一般人数倍致使数十倍的速度。想想当书本在你手中飞快的翻动，尔后书本一合上方才看过的内容如印在大脑中般清楚的那种快感与成就感。你 会感觉投资1个月的时间学习这样一个课程是特别值得的。 或许你会说，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应 用过的。上至年老迈翁，下至初中少年，他们的智力其实不比你高，但是他们掌 握了。他们行，你也行！ 自然，这需要时间与毅力。当别人在前进的道路上弃权时，你要连续前进，这样，成功的欢乐必属于你。 1 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图2超级速读训练图3 2 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图4超级速读训练图5 3 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图6超级速读训练图7 4 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图8超级速读训练图9 5 专业技术系列：超级速读 超级速读训练图10 eric注：请依照以下图的格式自己制作多几张训练图  第一节集中力的训练 丹田呼吸法 训练法 ①端坐椅上，背挺直，收颚，闭目。 ②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐 着有不愉快、失调的感觉时，就调整—下姿势。 ③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌 用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇 放松，从鼻吸气吐气。 ④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左 右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小 学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。 与平常的呼吸对照，会感觉相当慢， 6 专业技术系列：超级速读 但是多做几次，习惯也就成自然了。一般人 —分钟 约30～40厘米。 的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5 ②自我表示：“黑点看大，黑点看 次，这会使自律神经活性化，身心平定。 清。” ⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚 ③凝视训练图上面的大黑点两分钟。 脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的 30％左右。 呼吸依旧用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。 重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分 ④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把 已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。 使用的黑点渐渐变小。 还育一点重要的是，—定要学会用无 —个黑点作为一个目标看四天左 意识的状态做到这些。由于在呼吸上加了神经意识 右。 的话，集中力的门扉就不能够开启。 固定点凝视法 训练法(训练图示见训练图1) ①眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图 7 专业技术系列：超级速读 训练法(训练图示见图2) ①姿势与丹田呼吸的状况同样。挺直坐 超级速读训练图一 正，丹田呼吸。 ②眼略睁大面对张开的训练图。训练 图与眼的距离30一40厘米。 ③让视点循线上下慢慢搬动。黑点与 黑点间的视点搬动速度约为5秒。一旦到达下一个 黑点时。视点停止搬动，约凝视1秒。视点凝视在 黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑 点，尽量不要眨眼睛。 ④自我表示示：“把线和黑点看大， 视点搬动法 看清楚。” 视点搬动法，必定每天百折不挠地训练， ⑤视点循训练图上下往来搬动，一次 一旦眼球略感疲倦，就宜暂时闭上眼睛稍事休息. 训练时间约2分钟. 8 专业技术系列：超级速读 振子训练法也叫西维累尔实验法。是19 世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。 超级速读训练图二 这一训练法虽不是超级速读法的直接训 练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑 表现ａ波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽， 赐予自我表示威力的实感，从侧面对速读产生很好 的利处，故务请一试. 训练法(训练图示见图3) ①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一 根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。 ②把细绳的一端拴左手指上，将钮扣 (4)振子训练法 悬垂在训练图中央的交织点上方。钮扣与图保持约 5厘米的距离。 ③先将视点投向钮扣，尔后慢慢让视 9 专业技术系列：超级速读 点左右搬动。一训练，依旧应配合丹田呼吸法来进行才更有效 ④在心里默念：“钮扣左右摇果. 吧,,”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些,,” 当钮扣左右摇大今后，又按同样的程序让它前后摇。既而再表示让其成对角线画圆摇动。 ⑥拴挂着绳子的手，向来不过是保持超级速读训练图三 挂着绳子的状态。但是，实质上寻仍要产生没心识 的微动。因此