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大众武术健身之手法问题辨析 　　摘要：手法是武术基本技法要求的重要部分，关系到武术动作的外形表现，也关系到武术技击能力的表现。手法不仅仅对专业武术人士有要求，实际上，对大众武术健身者也是具有要求的。然而，在大众武术健身调查中我们却发现，一些练习者的手法还是存在诸多问题。 　　关键词：大众武术健身手法 　　中图分类号：g85文献标识码：a文章编号：2096-1839（2020）1-0001-03 　　众所周知，手、眼、身法、步、精神、气、力、功是武术练习的基本要求，对这八方面精益求精的修炼，是传统武术人一生执着的追求。然而，在当前大众武术健身练习中，却并没有很好地将这些要求贯穿到动作中去，使得武术本有的魅力无法真正体现出来，甚至还会出现一些夸张离谱的动作形态。这就为人们妖魔化武术提供了依据。虽然大众武术健身修炼与专业武术修炼的精深程度不同，但事实上所有武术人修炼的基本要求是一样的，只是说专业武术人士需要达到较高的水平，而大众武术健身者可以根据自身情况，设定练习目标。然而，武术八个方面的基本要求却是不变的。因此，大众武术健身者依然应该遵循武术的基本技法要求。 　　关于大众武术健身修炼，有学者认为不必对他们提出太高要求，只要他们能够活动活动身体即可，至于技术要领是否得法，并不特别重要。坦率地说，相比其他体育活动项目来说，武术练习群体规模本来就不是太大，如果对练习者再提出更高的要求，那么，由于武术的高标准要求会进一步减少习练者人群规模。假如大众武术练习的实践证明，这种低要求可以不减少武术练习者，或者甚至可以增加练习者的话，那么，这种“无奈”的做法还值得尝试。然而，笔者对大众武术健身活动的调查却发现，事实并不像我们想象地那么美好。以武术手法为例，当练习者对手法不做太多要求时，看起来似乎降低了技术难度，但事情总是具有正反两方面的结果。因为没有对手法要求太多，所以手部的感知力就会大大降低，手法的技击能力也就会大大降低。这种感知能力的降低和技击能力的降低，并不会提升练习者的动力。相反，这反而会弱化他们练习武术的兴趣，甚至会导致他们逐渐放弃对武术的练习。因此，笔者认为一味地降低武术的技术难度，未必就能够保证武术练习者的增多。本研究就首先讨论一下大众武术健身活动中存在的手法问题。 　　1长拳手法问题辨析 　　从技击的角度看，武术的手法是为了方便击打对手而设计。需要指出的是，手法与手型紧密相关，但手法与手型却不是一回事。手型是静态的，而手法是动态的。例如，拳、掌、勾是手型，而拳法、掌法、勾法却是手法。换言之，手法是手型的具体运用。一种手型可以有多种手法，例如掌型可以形成推掌，也可以形成砍掌，还可以形成撩掌等。拳型可以形成冲拳，也可以形成砸拳，还可以形成挑拳等。[1]不同手法的击打方向是不同的，着力点是不同的，运动轨迹也是不同的，例如推掌是向前发力的掌法，要求力达掌根，而砍掌是要求由上向下的发力动作，要求力达掌外边缘。毋庸置疑，手法包括运动轨迹、发力点、着力点等要素，具有非常清晰的技击含义。 　　长拳有三种主要手型，即拳、掌、勾，三种手型的使用就是手法，当然也可以称之为拳法、掌法、勾法。长拳的手型要求有型，而不是自然随意的状态，拳型要求紧握，掌型要求四指并拢、五指内扣，勾手要求五指并拢、屈腕，三种手型都是有型的状态。与之相应，长拳的拳法、掌法、勾法亦是要求有型。这种练习方法对舒展肢体、提升精、气、神，具有较为明显的作用。在大众武术健身领域中，长拳爱好者拳法的问题主要表现为，无型无力。换言之，手法做不出来力道，也没有塑造出外形，更没有表现出精、气、神。看似末梢的手法，却很大程度上能折射出练习者的技术水平。[2] 　　2太极拳手法问题辨析 　　与长拳对掌法有明确显性要求不同的是，太极拳对掌法的要求似乎没有外在的显性要求，只是要求把手放松随着动作的运动而跟随。然而，如果深入专研动作要求就会发现，太极拳对掌法的要求是舒指坐腕，这种看似没有要求的要求，事实上，是非常高的要求。所谓舒指，是指无论掌是静止的，还是动态的，都要求手指舒展。需要特别指出的是，这种舒展是自然舒展，似用力非用力，不可以像长拳掌法一般，把手指强行伸直。所谓坐腕，是指腕关节下沉。如果能做到舒指坐腕，同时做到放松状态时，手指便较为容易获得气感。而这种气感是一种非常舒服的感觉，是个体培养出身体觉知的表现，是手掌敏感性高度提高的表现。当练习者获得气感之后，他们就会开始逐渐喜欢上练习太极拳，甚至练习太极拳上瘾。[3] 　　练习太极拳是否能够获得气感，与他们能够坚持练习有很大的关系，当练习者能够做到意念催气息、气息催劲力时，身体觉知是非常美好的。而这种身体觉知会首先会发生在手上，所以，手法是否放松就成为关键。我们再来