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器械健美教学大纲 课程编码：3133009020课程名称： 器械健美 总学分：1学时：30 课程英文名称：Body Building 先修课程：基础体育 适用专业：全校各专业 一课程性质、地位和任务 器械健美是适合全校各专业学生学习的公共体育选项课，是学生了解健美知识，掌握健 美锻炼方法，到达健美效果的教育过程。主要任务是系统全面地传授健身健美理论、方法、 手段，培养合理利用各种体育资源，运用体育理论知识指导健身健美的科学实践观；通过健 美锻炼的具体实践，全面开展学生的身体素质。 二教学目标及要求. 了解健身健美的作用、意义及评定方法。 .掌握人体各大肌肉群的锻炼方法。 .能够科学合理地制定健美计划，正确地进行健身健美锻炼。 .开展速度、力量、灵敏、柔韧、耐力、协调等身体素质。 三教学内容及安排（-）理论局部 .健身健美新概念。 .健身方法分类。 .健身健美合理营养。 .健美训练的原那么、测量及评定方法。 （二）实践局部.姿态健美、基本动作。 .预备体姿、器械的握法、握距和握位。 .徒手的练习动作。 .兴旺胸部、颈部肌肉的动作.兴旺肩部、臂部肌肉的动作 .兴旺背部、腰部肌肉的动作.兴旺腹部、腿部肌肉的动作 .减脂的动作.健身跳、健身投、健身跑动作 （三）素质练习1.速度素质练习2.力量素质练习3.耐力素质练习 4.灵敏素质练习 5.柔韧素质练习 6.协调性练习 序号 教学内容 学