运动损伤的原则.pptVIP

关于运动损伤的原则 第1页，共16页，2022年，5月20日，10点15分，星期六 RICE： R-rest 适当制动休息 I-ice 冷敷 冷敷时间 C-compression 固定加压包扎 固定时关节 位置处于功能位 E-elevation 患肢抬高 可外敷活血化瘀、 消肿止痛药 可使用非甾消炎药 如芬必得 第2页，共16页，2022年，5月20日，10点15分，星期六 RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。（一般损伤1月左右）要求受伤后好好休息，以便促进较快的复原。如果没有痊愈就带伤上阵，这会使伤病反复出现最后成为陈旧性劳损，将很难痊愈了。 第3页，共16页，2022年，5月20日，10点15分，星期六 I=Ice（冰敷）这一点最关键！！ 　　冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。 　　冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后立即使用冰敷及减少肿胀关系着复原时间的长短。 第4页，共16页，2022年，5月20日，10点15分，星期六 　C=Compression（压迫） 　　以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手