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第1页，共26页，2022年，5月20日，10点12分，星期六 健康的概念 健康问卷 运动对身体各系统的促进作用 有氧运动及好处(散步\跑步\乒乓球\办公室健身操) 运动处方 常见病患者运动处方(冠心病\高血压\糖尿病) 运动应遵循原则 运动健康歌 运动与健康 第2页，共26页，2022年，5月20日，10点12分，星期六 什么是健康 世界卫生组织确定人群健康十项标准，来衡量一个人是否健康。 ①有充沛精力，能从容不迫地担负起日常繁忙的工作。 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 第3页，共26页，2022年，5月20日，10点12分，星期六 ⑤能抵抗各种传染病。 ⑥体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 ⑧牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。 第4页，共26页，2022年，5月20日，10点12分，星期六 心血管系统 呼吸系统 消化系统 神经系统 运动系统 内分泌系统 免疫系统 运动的促进作用 第5页，共26页，2022年，5月20日，10点12分，星期六 （1）心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，