陈式太极拳动作练习特征及初学者注意事项.docxVIP

陈式太极拳动作练习特征及初学者考前须知 一、陈式太极拳简介： 陈式太极拳，起源于河南焦作温县陈家沟，创始人为明 末清初的著名拳师陈王廷，不过当时仅在陈家沟的范围内传 播。直至陈式十七世陈发科带到京城开枝散叶。自陈王廷起, 陈氏世代传习太极拳，不断对原有的拳路进行加工提炼，逐 渐形成以柔为主的一路和以刚为主的二路两种风格的拳路。 众所周知，太极拳是一种柔和缓慢的拳术，溯其历史也 不过一百余年，陈式太极拳是近代以柔缓为特色的太极拳系 的初始阶段，带有明显的转变痕迹。陈式太极拳拳势刚柔相 济、舒展大方；步法轻灵稳健，身法中正自然；行拳以缠丝 劲为核心，以腰身为主，节节贯穿；运劲以搠、捋、挤、按 为主，探、捌、肘、靠为辅，势势相承；一动那么周身无有不 动，一静百骸皆静，运劲如行云流水，绵绵不断，发劲时松 活弹抖，完整一气。 陈式太极拳一路拳的动作柔多刚少，以搠、捋、挤、按 四正劲的运用为主，以探、捌、肘、靠四隅手的运用为辅； 用力方法以缠丝劲为主，发劲为辅；动作力求柔顺，以化劲 为基础，用柔迎刚和化刚，在外形上具有缓、柔、稳的特色。 初练时，动作力求徐缓，并着重缠丝劲的锻炼。陈式太极拳 二路（炮捶）动作较复杂，要求疾速、紧凑，刚多柔少；用劲 以揉、捌、肘、靠为主，以搠、捋、挤、按为辅；动作力求 坚刚、迅速，着重弹性劲的锻炼。套路中有“穿蹦跳跃，闪 展腾挪”的动作，具有快、刚、跃的特色。这