如何培养健康的.docVIP

浙江仪器仪表有限责任公司 班前会学习材料 （第二期） 如 何 培 养 健 康 的 心 理 编制：安全环保科 时间：2007年1月17日 当前，随着人才和市场竞争的日益激烈，人们生活和工作的节奏随之加快，压力也随之加重。企业员工面对激烈的竞争和工作的压力，容易出现心理紧张、挫折感、痛苦、自责、丧失信心等不良心理状态。因此，本期班前会学习材料的主题就是“如何培养员工健康的心理，走出压力的困境”。 如何培养健康的心理 怎样才能培养健康的心理，是一个非常重要的人生课题。研究证明，一个人的心理形成是由先天素质和后天环境相互作用的结果，我们健康心理的形成与日常生活中的培养至关重要。那么，如何培养一个人的健康心理呢？我们可以从以下几个方面做起：  一、注重自我能力的恰当利用，也就是“量体裁衣”。一个人的个人目标的设置要与自己的智力资源相一致，才能对自己的发展方面有一个合理的接纳。  二、注重自我认知的完善，也就是说正确看待自己。俗话说：“人贵有自知之明”，每个人不仅有自己的优点也有自己的缺点，我们再了解自己，感受自己时也要对自己有恰如其分的评价，不自卑，不自傲。  三、与环境保持良好接触，建立良好的人际关系。社会交往是正常人的一项基本需要，交往能传递情感，满足人的社会与精神需求，有良好的人际关系的人总能充满自信，以乐观的态度对待生活。  四、适度地表达自己的情绪。现实生活中，许多人常会有意无意地控制自己的情绪，给自己套上一层又一层的假面具。但一个心理健康的人并不是只能有积极的情绪，同样也有消极的情绪。  五、心理与行为符合其年龄的心理特点。人会经历幼年、少年、青年、中年和老年几个不同的时期，每个时期都有各自不同的心理特点，幼年、少年天真活泼，充满童趣，青年朝气蓬勃，勇于进取，中老年沉着老练，洞察人生。  六、个人需要的满足以社会道德规范为前提。心理健康状态是一个动态变化的过程，当前的健康不代表今后永远的健康，今天的不健康并不能说明今后没有改变的可能，同时心理健康也是一种理想的追求，永无止境。 俗话说“发条永远上得十足的表不会走多久；马达常加到极限的车不会用得长；绷得过紧的琴弦会易断；心情日夜紧张的人易生病”。所以善用表的人永不把发条上得过足；善驾车的人永不把速度开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。 在两次大战中运筹帏幄，决胜千里的政治家邱吉尔曾说：“我既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我却百分之二百的健康。”为什么呢？其实，他健康的关键，全在有恒的锻炼，轻松的心情。你知道他在战事最紧张的周末还去游泳吗？你了解他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？你想象得出他刚一下台就去画画吗？想想他那微皱起的嘴边上，斜插着一支雪茄的轻松心情吧！有如此豁然大度的心襟，其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为怪了。使心情轻松的第一要道是“知止”。 “知止”而心定，定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的呢？ 所以，培养健康的心理，放松心情是至关重要的。那么，如何能放松心情呢？ 首先，要“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天二十四小时地念兹在兹，寝于斯，食于斯。否则，不仅于身有害，且于事无补。 其次，学会在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌。在你写文章写累了的时候，不妨唱两句荒腔走板的《四郎探母》。要知道心情越紧张，工作越做不好。一个口吃的人，在他自在地唱歌时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在他与爱人谈心时一定会娓娓动听。 再次，要多留出一些富余的时间。好多使我们心情紧张的事，都因为时间短促造成。若每一样事都多预算出些时间来，则定可不慌不忙，从容不迫了。不妨把表拨快一个相当的时间。时时刻刻用表面上的时间警惕自己，既不误事，又可轻松。 很多医学家都告诉我们：在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病；一个心情经常轻松的人沾枕头就睡，一个心情经常紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿，一个紧锁眉头经常紧张的人定会早亡……人的天寿一百二，只要轻松生活，人人都可庆八十。