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常 见 食 物 的 血 糖 指 数 表 ：
关注食物血糖指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来
说只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显着改善
血糖的效果。当血糖生成指数在55 以下时，可认为该食物为低GI食物；当血糖
生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；当血糖生成指数在75 以上
时，该食物为高GI食物。
混合膳食
1、猪肉炖粉条16.7
2、饺子（三鲜）28.0
米饭＋菜
3、米饭＋鱼37.0
4、米饭＋芹菜＋猪肉57.1
5、米饭＋蒜苗57.9
6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋67.1
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